على الرغم من شيوع الاعتقاد بأن المنتجات الطبيعية آمنة وفعالة لإنقاص الوزن، وأنها "إن لم تنفع فلن تضر"، إلا أن الأدلة العلمية لا تدعم فعالية معظم الأعشاب للتخسيس السريع، وقد تكون بعضها غير آمن. تشير الأبحاث إلى أن فقدان الوزن الملحوظ سريرياً يتطلب برامج تخسيس تحت إشراف طبي، وليس الاعتماد على المكملات العشبية.
الشاي الأخضر والزنجبيل والقرفة هي حلول سريعة لإنقاص الوزن.
✗ خاطئمراجعة منهجية وتحليل تلوي (meta-analysis) شمل 54 تجربة سريرية عشوائية مضبوطة (randomized controlled trials) على أكثر من 4000 مشارك، وجدت أن الأدوية العشبية، بما في ذلك الشاي الأخضر (Camellia sinensis)، لم تُظهر فرقًا ذا أهمية سريرية في إنقاص الوزن مقارنةً بالعلاج الوهمي (placebo)، حيث كان فقدان الوزن أقل من 2.5 كيلوجرام. وقد أشارت دراسة أخرى إلى أن الشاي الأخضر و'جارسينيا كامبوجيا' لم يظهرا أي تأثير في إنقاص الوزن كعوامل منفردة. كما أن الزنجبيل والقرفة لم يتم تقييمهما بشكل كافٍ في الدراسات المذكورة كعوامل رئيسية لإنقاص الوزن.
المنتجات العشبية لإنقاص الوزن آمنة دائمًا لأنها طبيعية.
⚠ مضللالادعاء بأن الأعشاب آمنة فقط لكونها طبيعية هو اعتقاد خاطئ. تشير الدكتورة شويتا ديواكار، طبيبة السمنة، إلى أن الأعشاب ليست آمنة دائمًا، وأن زيادة استخدام المكملات العشبية والغذائية يرتبط بزيادة إصابات الكبد الناجمة عنها. ففي الولايات المتحدة، تمثل هذه الإصابات حوالي 20% من حالات تلف الكبد، ومن المكونات الرئيسية المتورطة فيها مستخلص الشاي الأخضر. بعض المكملات العشبية مثل الإفيدرين (Ephedrine) يمكن أن تكون خطيرة وتسبب آثارًا جانبية مثل ارتفاع ضغط الدم وتغيرات في معدل ضربات القلب والنوبات القلبية.
المكملات العشبية لإنقاص الوزن توفر نتائج سريعة وذات مغزى سريري.
✗ خاطئأظهرت الأبحاث أن المكملات العشبية، حتى تلك التي أظهرت بعض النتائج الإحصائية في فقدان الوزن، لم تحقق فقدان وزن ذا أهمية سريرية (أقل من 2.5 كيلوجرام). وهذا يعني أن التأثير كان ضئيلًا جدًا ولا يكفي لإحداث تغيير صحي ملموس. يذكر الدكتور نيك فولر من جامعة سيدني أن "العديد من الدراسات كانت ذات منهجية ضعيفة أو تقارير غير دقيقة، وعلى الرغم من أن معظم المكملات تبدو آمنة للاستهلاك على المدى القصير، إلا أنها باهظة الثمن ولن توفر فقدان وزن ذا أهمية سريرية."