🏷️ وسم

الألعاب الجماعية

2 منشور مرتبط بهذا الوسم

رياضةخلاصةقبل 25 يومًا
مصر تحقق ثنائية الشباب في البحر المتوسط
مصر تحقق ثنائية الشباب في البحر المتوسط
فاز منتخب مصر لكرة اليد مواليد 2008 على نظيره مونتينيجرو بنتيجة 26-15 في 15 أبريل 2026، ضمن منافسات بطولة البحر الأبيض المتوسط بسلوفاكيا. الفريق الصغير دخل البطولة بتوقعات متحفظة، لكن النتيجة القاطعة على ملعب أجنبي تكشف عن حقيقة نسبها المصريون لسنوات — أن جيل الشباب المصري في الألعاب الجماعية يمتلك عمقاً منافسياً جادّاً. هذا الفوز بفارق أحد عشر نقطة ليس مجرد انتصار عابر، بل مؤشر على استقرار برنامج شبابي يحضر الموجة الجيلية القادمة قبل أربع سنوات من فرصتهم الذهبية في الأولمبياد المقبل.
المصدر
ستتعلم كيفية تنفيذ تقنية الخطوة والرمية بشكل صحيح وفعال
🧍اتخذ الوضعية الأساسية الصحيحة5 دقائق
🏃قم بخطوة النهج باتجاه الهدف5 دقائق
💪ارفع الكرة إلى مستوى الكتف5 دقائق
🔄قم بحركة الدوران من الخصر والكتفين8 دقائق

كرة اليد تتطلب إتقان تقنيات أساسية لتحقيق الفعالية في الملعب، وتُعتبر تقنية الخطوة والرمية من أهم المهارات الهجومية التي يجب على كل لاعب إتقانها. يساعدك هذا الدليل على تعلم هذه التقنية بشكل صحيح وآمن من خلال خطوات عملية مفصلة.

🎯ستتعلم كيفية تنفيذ تقنية الخطوة والرمية بشكل صحيح وفعال، مما يزيد من دقة تصويبك وقوتك الهجومية في مباريات كرة اليد.
متوسط45 دقيقة
1
🧍اتخذ الوضعية الأساسية الصحيحة5 دقائق

قف بشكل مستقيم مع فتح القدمين بعرض الكتفين، ثم ضع وزنك على مقدم القدمين. حافظ على توازن جسدك بشكل متساوٍ واجعل مركز ثقلك منخفضاً قليلاً عن طريق ثني الركبتين قليلاً.

2
🏃قم بخطوة النهج باتجاه الهدف5 دقائق

خذ خطوة واحدة أو خطوتين سريعة نحو الهدف (المرمى) مع الحفاظ على التوازن. يجب أن تكون الخطوات متحكم بها وليست عشوائية، وركز على نقل وزنك تدريجياً من الخلف إلى الأمام.

⚠️⚠️ تجنب الخطوات الكبيرة جداً التي قد تؤثر على توازنك وتقلل من قوة الرمية.
3
💪ارفع الكرة إلى مستوى الكتف5 دقائق

ارفع الكرة باستخدام ذراعك الرامية حتى تصل إلى مستوى الكتف، مع الحفاظ على مرفقك في زاوية 90 درجة تقريباً. اجعل كتفك الرامي مواجهاً للهدف قليلاً.

4
🔄قم بحركة الدوران من الخصر والكتفين8 دقائق

أدّر جسدك قليلاً نحو الخلف باستخدام عضلات الخصر والكتفين، مما يزيد من الطاقة المخزنة في جسدك. هذه الحركة تعطيك قوة إضافية عند الرمية.

⚠️⚠️ لا تدير جسدك بزوايا حادة جداً حتى لا تُؤثر على استقرارك وسلامتك.
اعرض الكل (7) ←
المصدر