الإرهاق

يعتبر النوم من أهم العوامل المؤثرة على الصحة العامة والأداء الإدراكي، لكن الإفراط والتقصير فيه يحملان تأثيرات سلبية مختلفة. تشير الدراسات الطبية إلى أن النوم القصير (أقل من 6 ساعات) والنوم الطويل (أكثر من 9 ساعات) يرتبطان بمضاعفات صحية متعددة تؤثر على القلب والمخ والمناعة. المدة المثالية للنوم تتراوح بين 7-8 ساعات يومياً للبالغين، وأي انحراف عن هذا المعدل يزيد من مخاطر الأمراض المزمنة والوفيات المبكرة.