نقدم لكم تصنيفًا لأكثر أنواع الرياضة فعالية في حرق السعرات الحرارية خلال ساعة واحدة، وهو مفيد لأي شخص يبحث عن تحسين لياقته البدنية أو فقدان الوزن. تعتمد هذه الأرقام على متوسط وزن الشخص ويمكن أن تختلف بناءً على شدة التمرين والجهد المبذول.
السعرات الحرارية المحروقة في الساعة (لشخص بوزن 70 كجم)
1🏃♂️
بسرعة 12 كم/ساعة أو أعلى
↑11000-1200سعر حراري
2🥊
يشمل تمارين الكيس والحركات القتالية
↑1800-1000سعر حراري
3🏊♀️
السباحة الحرة أو الفراشة السريعة
—700-900سعر حراري
4🚴♂️
على دراجة ثابتة أو في الهواء الطلق مع مقاومة عالية
↓1600-800سعر حراري
5🤸♀️
تمرين فعال لكامل الجسم
↑2600-750سعر حراري
6🚣♀️
باستخدام آلة التجديف أو التجديف الفعلي
↓1500-700سعر حراري