يعتبر الجهاز المناعي خط الدفاع الأول للجسم ضد الأمراض والعدوى. تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة يلعب دوراً حاسماً في تقوية هذا الجهاز وتحسين قدرته على محاربة مسببات الأمراض. هذه القائمة تسلط الضوء على 10 أطعمة مميزة بفوائدها المعززة للمناعة.
قيمة غذائية لتعزيز المناعة
1🍊
مصدر ممتاز لفيتامين C الذي يعزز إنتاج خلايا الدم البيضاء
—عالي جداًفيتامين C
2🌶️
يحتوي على ضعف كمية فيتامين C الموجودة في الحمضيات
↑1غني جداًفيتامين C
3🥦
مليء بالفيتامينات A, C, E والألياف ومضادات الأكسدة
—غنيفيتامينات ومعادن
4🧄
خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات بفضل مركبات الأليسين
↑1مفيد جداًمركبات الكبريت
5🫚
يساعد في تقليل الالتهاب وتخفيف الغثيان
↑1قويخصائص مضادة للالتهابات
6🥬
غني بفيتامين C، مضادات الأكسدة، والبيتا كاروتين
—متنوعفيتامينات ومضادات أكسدة