كرة طائرة

تعرف على الأنواع الثلاثة الرئيسية للإرسال: الإرسال من الأسفل (الأساسي) والإرسال من الأعلى والإرسال الطافي. كل نوع له تقنياته الخاصة ومستويات صعوبة مختلفة، ابدأ بفهم الفروقات بينها.

قف مع فتح القدمين بعرض الكتفين، ضع القدم المقابلة لذراع الإرسال للأمام قليلاً، وزع وزن جسمك بالتساوي بين القدمين. الرأس مرفوع والنظر موجه نحو الشبكة والهدف.

أمسك الكرة بكلتا يديك أمام جسمك على ارتفاع الكتف تقريباً. اليد اليسرى تدعم الكرة واليد اليمنى (الذراع الضاربة) تكون مستعدة للحركة. احرص على قبضة ثابتة لكن غير متشنجة.

ارفع ذراع الإرسال بزاوية 90 درجة تقريباً مع ثني الكوع، بحيث تصل اليد إلى مستوى الأذن. في نفس الوقت، أطلق الكرة من اليد الأخرى لأعلى بارتفاع مناسب (حوالي 30-40 سم).

قف بشكل متوازن مع فتح قدميك بعرض الكتفين، مع توزيع وزن الجسم على كلا الساقين. انحن قليلاً من الركبتين واجعل جسمك مستقيماً. هذه الوقفة الأساسية توفر استقراراً وتوازناً قبل البدء بالخطوة.

ركز نظرك على الكرة بشكل مستمر من لحظة ترك الشبكة. احرص على عدم فقدان الاتصال البصري حتى تتمكن من التنبؤ بمسارها واتخاذ الموضع الصحيح للقيام بالخطوة.

عندما تقترب الكرة، اتخذ خطوات صغيرة وسريعة للوصول إلى الموضع الأمثل. يجب أن تكون الكرة في مستوى أعلى قليلاً من رأسك وأمام جسمك. استخدم خطوات جانبية أو قطرية حسب الحاجة.

عندما تكون على بعد خطوة واحدة من الموضع الصحيح، اتخذ خطوة أطول قليلاً بالقدم البعيدة (القدم المعاكسة لذراع الرمي)، ثم أحضر القدم الأخرى إليها بسرعة. هذا يمنحك قاعدة قوية للانطلاق.