إرهاق

كشفت دراسة أمريكية حديثة نُشرت في 23 يونيو 2026، أن المشي لمدة 5 دقائق فقط كل ساعة يمكن أن يقلل من الأضرار الصحية للجلوس الطويل، ويحسن المزاج، ويقلل الإرهاق بشكل ملحوظ.

أجرى باحثون من المركز الطبي بجامعة كولومبيا في نيويورك دراستهم على أكثر من 19 ألف مشارك، ووجدوا أن البالغين يقضون ما بين 11 و12 ساعة يوميًا في الجلوس، ما يرتبط بزيادة مخاطر أمراض القلب والسكري. وقد أظهرت النتائج أن المشي 5 دقائق كل 60 دقيقة قدم أفضل توازن بين الفعالية وسهولة التطبيق، مما جعله خيارًا واقعيًا لتحسين الصحة العامة.