كشفت الدكتورة سيندرا كامفوف، مدربة الأداء الذهني، عن أن تخصيص 4 دقائق فقط من الروتين الصباحي يمكن أن يُحدث فارقًا كبيرًا في مستويات الطاقة والتركيز على مدار اليوم، وذلك وفقًا لتقرير نشرته شبكة CNBC في أبريل 2026.
●لماذا قد يثير اهتمامك؟
هذه الدقائق الأربع يمكن أن تكون نقطة تحول حقيقية لتعزيز إنتاجيتك ورفاهيتك، عبر ممارسات ذهنية بسيطة يمكن دمجها في أي روتين يومي.
تعتمد تقنية كامفوف على أربع خطوات، لا تستغرق كل واحدة منها أكثر من دقيقة واحدة، ويمكن تطبيقها في أي وقت صباحًا، حتى أثناء الاستعداد للعمل أو القيادة. تشمل هذه الخطوات ممارسة الامتنان، واستحضار الأهداف، وتحديد النوايا، والحديث الإيجابي مع الذات. هذه الممارسات تعزز المشاعر الإيجابية، وتقلل التوتر، وتزيد الثقة، مما ينعكس على جودة الأداء والتركيز طوال اليوم.