الطاقة والنشاط

اختر وقتاً معيناً للاستيقاظ يومياً وألتزم به حتى في الإجازات. هذا ينظم الساعة البيولوجية لجسمك ويجعل الاستيقاظ أسهل. ابدأ بتأخير المنبه تدريجياً إذا كنت تستيقظ متأخراً حالياً.

شرب الماء في الصباح يرطب جسمك بعد ساعات النوم ويحفز الأيض. اشرب على الأقل 250 ملل من الماء الدافئ قبل تناول أي شيء آخر.

قضِ 5-10 دقائق في تمارين استطالة خفيفة أو يوجا صباحية لتنشيط جسمك. هذا يحسن الدورة الدموية ويقلل التوتر ويزيد المرونة.

الاستحمام بماء بارد يزيد اليقظة ويحسن المزاج والدورة الدموية. إذا لم تستطع تحمل الماء البارد، ابدأ بماء فاتر وتدرج تدريجياً نحو الأبرد.

هذا ادعاء خاطئ تماماً. تظهر فحوص التصوير بالرنين المغناطيسي أن الأنشطة البسيطة جداً تتطلب نشاط الدماغ كله تقريباً. كل مناطق الدماغ تعمل بشكل مستمر حتى أثناء النوم، وأي ضرر في أي جزء من الدماغ يترك آثاراً سلبية، وهذا لن يحدث إذا كنا نستعمل أقل من 10% منه.

هذا صحيح تماماً. الدماغ البشري يستهلك حوالي 20% من الطاقة التي يستخدمها الجسم بالكامل، رغم أنه يمثل فقط 2% من وزن الجسم. هذا الاستهلاك الهائل للطاقة يعكس النشاط المستمر للملايين من الخلايا العصبية.

صحيح جداً. كل أجزاء الدماغ تعمل بشكل مستمر على مدار 24 ساعة، تماماً كما يستمر القلب في النبض حتى عندما لا يعمل بأقصى طاقته. خلايا الدماغ العصبية في حالة نشاط دائمة، والدماغ يعمل كمحطة طاقة مستمرة التشغيل.