العناية الشخصية

استخدم فرشاة أسنان بشعيرات ناعمة ورؤوس صغيرة تصل لجميع المناطق. تأكد من أن معجون الأسنان يحتوي على فلورايد بتركيز 1000-1500 جزء في المليون، وهو يساعد في تقوية المينا ومنع التسوس.

نظف أسنانك صباحاً قبل الإفطار ومساءً قبل النوم بـ 30 دقيقة. كل جلسة تنظيف يجب أن تستغرق دقيقتين على الأقل. هذا الوقت كافٍ لتنظيف جميع الأسطح بشكل فعال.

حرك الفرشاة بزاوية 45 درجة نحو اللثة. استخدم حركات دائرية صغيرة وخفيفة على الأسطح الخارجية للأسنان، وحركات عمودية من اللثة نحو السن لتنظيف الأسطح الداخلية. لا تحك بقوة حتى لا تجرح اللثة.

أنزل خيط الأسنان برفق بين كل سنتين وحركه بحركة نشر لطيفة. خيط الأسنان ينظف المناطق التي لا تصل إليها الفرشاة، ويزيل بقايا الطعام والبكتيريا المسببة لأمراض اللثة والتسوس بين الأسنان.

ابدأ بإخراج جميع الملابس من الخزانة ووضعها على السرير أو أرضية الغرفة. هذه الخطوة ضرورية لرؤية كل ما لديك وتقييم حالة كل قطعة. خذ وقتاً كافياً لفحص الملابس والتأكد من خلوها من العيوب والأوساخ.

قسّم الملابس إلى فئات رئيسية: تيشيرتات وقمصان، بنطلونات، فساتين، ملابس رسمية، ملابس رياضية، وملابس نوم. هذا التصنيف يساعدك على رؤية ما لديك من كل نوع وتحديد الفراغات في خزانتك. استخدم طاولة أو أرضية منظمة لكل فئة على حدة.

تخلص من الملابس التي لم تعد تناسبك أو التي لا ترتديها منذ سنة أو أكثر. تشمل هذه الملابس التي بها عيوب لا يمكن إصلاحها، أو القديمة جداً، أو التي لا تشعر بالراحة فيها. يمكنك التبرع بها أو بيعها أو إعادة تدويرها.

ركز على الملابس الأساسية المحايدة التي تناسب معظم الأوقات: جينز أسود وأزرق، قمصان بيضاء وسوداء، تيشيرتات بسيطة، وملابس رسمية أساسية. هذه الأساسيات هي أساس أي خزانة قوية وتسمح لك بإنشاء تنسيقات متعددة. تأكد من أن هذه القطع بحالة ممتازة.