الفوائد الصحية

على الرغم من أن الشاي الأخضر يحتوي على مركبات تعزز التمثيل الغذائي، إلا أن الدراسات أظهرت أن أكياس الشاي الأخضر العادية المتوفرة في المتاجر لا تساعد في خسارة وزن كبيرة بمفردها. الخسارة الملحوظة تحتاج إلى نظام غذائي صحي وتمارين رياضية منتظمة. تأثيره محدود جداً إذا لم يقترن بنمط حياة صحي شامل.

أظهرت الدراسات أن شرب 3-4 أكواب من الشاي الأخضر يومياً قد يساعد في خفض الكوليسترول ومستويات ضغط الدم. لكن هذا التأثير متواضع ويعتمد على جودة الشاي والمداومة على شربه. الفائدة الحقيقية تظهر عند دمجه مع نمط حياة صحي منتظم.

بينما توجد دراسات تشير إلى تأثير واقٍ محتمل ضد بعض السرطانات مثل سرطان الثدي، إلا أن الأدلة الكاملة على البشر محدودة وغير حاسمة. الصندوق العالمي لأبحاث السرطان أكد أن مستوى الأدلة على هذا الارتباط لا يزال غير حاسم. لا يجب اعتباره بديلاً للعلاجات الطبية.

بناءً على تحليل أكثر من 196 تجربة، استنتج الباحثون أنه حتى في أفضل الحالات، تنقي النباتات ما يقل عن 1% من السموم التي ينقيها جهاز تنقية الهواء. بينما جميع الأنواع النباتية المختبرة تمكنت من إزالة حوالي نصف ثاني أكسيد النيتروجين خلال ساعة واحدة فقط، إلا أن فعاليتها تنخفض بشكل كبير في المساحات الأكبر.

يقال أن زنابق السلام من نباتات الزينة التي تنقي الهواء بنسبة تصل إلى 60%، لكن هذه النتيجة كانت من دراسة في بيئة معملية محدودة جداً لا تعكس الواقع الفعلي للمنازل والمكاتب ذات التهوية الطبيعية والحركة المستمرة للهواء.

لا يمكن للعسل أن يعالج السعال، ولكنه يستخدم منذ زمن طويل لتخفيف السعال. الدراسات تؤكد أن العسل يخفف من الأعراض لكنه لا يعالج السبب الأساسي للسعال الذي قد يكون فيروسياً أو بكتيرياً.