يشتكي الملايين من صعوبة بدء يومهم دون فنجان قهوة، لكن هل هذا يعني أن الكافيين يسبب إدمان فعلي؟ في هذا التحقق نفند أشهر الادعاءات حول الكافيين وتأثيره الحقيقي على الجسم والعقل. تحقق من الحقائق العلمية وراء هذا المشروب العالمي الشهرة.
الكافيين يسبب إدمان شديد مثل المخدرات والكحول
⚠ مضللالكافيين لا يسبب شدة الانسحاب عن المخدرات أو الخمر، لهذا السبب لا يعتبر الخبراء الاعتماد على الكافيين إدمانا. غير أن الاستخدام المنتظم للكافيين يسبب اعتمادا جسديا خفيفا.
تناول الكافيين بكمية أقل من 300 ملغ يومياً آمن تماماً
✓ صحيحعند استهلاك الكافيين بمعدل أقل من 300 ملغ يومياً، فإنه لا يرتبط بمشاكل صحية. هذا المعدل يعادل تقريباً كوباً إلى كوبين من القهوة العادية.
إيقاف الكافيين فجأة يسبب أعراض انسحاب خطيرة
◑ جزئيإذا توقفت عن تناول الكافيين بشكل مفاجئ، قد تظهر عليك أعراض الانسحاب لمدة يوم أو أكثر، وتشمل هذه الأعراض صداعاً وأعراضاً أخرى، لكن هذه الأعراض عابرة وليست خطرة مقارنة بمواد أخرى.