يعتبر الإرسال من أهم المهارات الأساسية في لعبة التنس، حيث يحدد جودة اللعب منذ بداية كل نقطة. يهدف هذا الدليل إلى تعليمك كيفية تطوير إرسال قوي وفعال من خلال خطوات عملية منظمة. بعد اتباع هذه الخطوات، ستتمكن من إتقان التقنية الصحيحة وتحسين دقة وقوة إرسالك بشكل ملحوظ.
قف بشكل جانبي على ملعب التنس مع فتح قدميك بمسافة تساوي عرض أكتافك. اجعل قدمك اليسرى (إذا كنت أعسر استخدم اليمنى) موجهة نحو خط الشبكة قليلاً. هذا الوضع يوفر لك الاستقرار والتوازن اللازمين لتوليد القوة من الجزء السفلي من الجسم.
استخدم قبضة قارية (Continental Grip) وهي الأفضل للإرسال. اجعل إبهامك وسبابتك يشكلان حرف V موجهاً نحو كتفك. لا تمسك المضرب بقوة شديدة؛ اترك مجالاً صغيراً بين أصابعك والمضرب للحفاظ على المرونة والحركة السلسة.
اختر نقطة محددة على ملعب الخصم تريد توجيه الكرة نحوها (عادة زوايا الصندوق). رمِ الكرة إلى الأعلى بحوالي 30-45 سم فوق رأسك وقليلاً للأمام. يجب أن تصل الكرة إلى أعلى نقطة ممكنة قبل أن تبدأ بضربتك.
أثناء رفع ذراعك اليسرى بالكرة للأعلى، اخفض المضرب خلف ظهرك بحيث تشكل يدك حرف L. اثنِ ركبتيك قليلاً لتخزين الطاقة. هذه الحركة تشبه رفع الكرة للأعلى بينما تحضر المضرب للضربة القوية.
