روتين النوم

أفادت دراسة حديثة نُشرت في المجلة الأوروبية لأمراض القلب في 27 يوليو 2026 بأن النوم بين الساعة العاشرة مساءً والحادية عشرة مساءً يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

حللت الدراسة، التي شملت أكثر من 88 ألف بالغ في بنك البيانات الحيوية بالمملكة المتحدة، بيانات أجهزة تتبع النوم القابلة للارتداء، ووجدت أن النوم بعد منتصف الليل يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بهذه الأمراض. كما أوضحت أن الذهاب إلى الفراش قبل العاشرة مساءً، أو بين الحادية عشرة ومنتصف الليل، يحمل مخاطر أعلى مقارنة بالوقت الأمثل المحدد. هذا يؤكد أهمية التوافق مع الساعة البيولوجية للجسم لتعزيز جودة التعافي الصحي.