تنتشر العديد من الادعاءات حول نمط الحياة الصحي، وتعد بالكثير من الفوائد دون تقديم أدلة كافية. في هذا التحقيق، سنفحص بعض هذه الادعاءات الشائعة لتوضيح الحقائق من الخرافات، وتقديم معلومات موثوقة لمساعدتك على اتخاذ قرارات صحية مستنيرة.
السكر الأبيض سم خالص ويجب تجنبه تمامًا.
⚠ مضللالإفراط في تناول السكر الأبيض مضر بالصحة ويزيد من مخاطر الإصابة بالسمنة، السكري، أمراض القلب وتسوس الأسنان. ومع ذلك، لا يلزم تجنبه تمامًا، بل يُنصح باستهلاكه باعتدال ضمن نظام غذائي متوازن.
تناول الكثير من الفاكهة صحي دائمًا ولا يسبب أي ضرر.
✗ خاطئعلى الرغم من فوائد الفاكهة، فإن الإفراط في تناولها يمكن أن يؤدي إلى زيادة نسبة السكر في الدم، وزيادة الوزن، واضطرابات في الجهاز الهضمي بسبب محتواها العالي من الفركتوز والسعرات الحرارية.
صودا الخبز مبيض أسنان طبيعي وآمن وفعال.
◑ جزئييمكن أن تساعد صودا الخبز في إزالة البقع السطحية من الأسنان وتعديل حموضة الفم، ولكن استخدامها المفرط أو مع الليمون قد يؤدي إلى تآكل مينا الأسنان. يُنصح بالاعتدال في استخدامها واستشارة طبيب الأسنان.