نقص الفيتامينات

لا يوجد دليل علمي كافٍ يثبت أن تناول الفيتامينات المتعددة يوميًا يحسن الصحة العامة أو يقي من الأمراض المزمنة لدى الأشخاص الأصحاء الذين يتبعون نظامًا غذائيًا متوازنًا. قد تكون مفيدة فقط في حالات نقص معين.

الفيتامينات المتعددة هي مكملات تدعم النظام الغذائي ولا يجب اعتبارها بديلاً عن الطعام أو مصدرًا رئيسيًا للفيتامينات. يجب أن يحتوي الطعام على جميع الفيتامينات التي يحتاجها الجسم باستثناء فيتامين د الذي يتم الحصول عليه من الشمس.

الإفراط في تناول بعض الفيتامينات، خاصة تلك الذائبة في الدهون مثل فيتامين A وD، يمكن أن يكون ضارًا ويؤدي إلى آثار جانبية خطيرة مثل التسمم، وتلف الأعضاء، وخلل في توازن العناصر الغذائية، وتهيج الجهاز الهضمي، وزيادة خطر الوفاة.

تناول مكملات الفيتامينات المتعددة لا يسهم بالضرورة في تحسين الصحة، ولا يوجد دليل يثبت أن تناول الفيتامينات المتعددة يومياً يمكن أن يفيد في الوقاية من الأمراض أو تحسين الصحة.

الأشخاص الذين يتمتعون بصحة جيدة لا يحتاجون لتناول الفيتامينات، وتناول مكملات الفيتامينات المتعددة قد لا يسهم بالضرورة بتحسين صحة الأشخاص الأصحاء.

الحصول على حاجة الجسم من الفيتامينات والمعادن من خلال الأطعمة أفضل من الحصول عليها من المكملات الغذائية، حيث تحتوي الأطعمة على مواد أخرى ضرورية للمحافظة على الصحة الجيدة.