علاج مناعي جديد يجنب 81% استئصال المثانة

اختر مكاناً خالياً من المشتتات حيث يمكنك الجلوس أو الاستلقاء بشكل مريح دون إزعاج. تأكد من أن ملابسك مريحة ولا تقيد حركتك.

اجلس بظهر مستقيم أو استلقِ على ظهرك. أغلق عينيك بلطف إذا شعرت بالراحة. ابدأ بملاحظة أنفاسك الطبيعية دون محاولة تغييرها، فقط راقب دخول وخروج الهواء.

ضع إحدى يديك على صدرك والأخرى على بطنك. تنفس بعمق من خلال أنفك بحيث ترتفع يدك على بطنك بينما تظل يدك على صدرك ثابتة قدر الإمكان. ازفر ببطء من فمك أو أنفك.

استنشق بهدوء عبر الأنف مع العد حتى 4. احبس أنفاسك مع العد حتى 7. ثم ازفر ببطء من الفم (مع إصدار صوت 'الهمس') مع العد حتى 8. كرر هذه الدورة 3-4 مرات.

"تغير المناخ هو أكبر تهديد صحي يواجهه البشرية في القرن الحادي والعشرين. إنه يقوض العديد من المحددات الاجتماعية للصحة الجيدة ويزيد من الضغوط على النظم الصحية."

"إننا نشهد بالفعل آثار تغير المناخ على الصحة، من تفشي الأمراض المنقولة بالنواقل إلى موجات الحر القاتلة. يجب أن نتصرف الآن لحماية صحة الأجيال القادمة."

"التغيرات المناخية لا تؤثر فقط على الصحة الجسدية من خلال تفشي الأمراض والتأثير على الأمن الغذائي، بل لها أيضاً تداعيات خطيرة على الصحة النفسية، مما يزيد من مستويات القلق والاكتئاب."

"إن الاستثمار في التخفيف من آثار تغير المناخ والتكيف معه هو استثمار في الصحة العامة. يجب أن تكون السياسات الصحية متكاملة مع السياسات البيئية لتحقيق أقصى قدر من الفوائد."