هل رجيم الماء للتخسيس آمن؟

لم تجد العديد من الدراسات أي ارتباط بين طقطقة المفاصل بشكل روتيني وتلف المفاصل أو الإصابة بالخشونة (Osteoarthritis). على سبيل المثال، درس الدكتور دونالد أنغر تأثير طقطقة مفاصل يده اليسرى فقط لمدة ستين عامًا ولم يجد فرقًا كبيرًا في صحة يديه، كما أشار مركز جونز هوبكنز لالتهاب المفاصل أنه لا يوجد دليل واضح يربط طقطقة المفاصل في حد ذاتها بالتهاب المفاصل أو أي ضرر آخر.

ينتج صوت الطقطقة عن انفجار فقاعات غاز النيتروجين المجهرية داخل السائل الزليلي (synovial fluid) الموجود في المفاصل. يحدث هذا عندما تتمدد المفاصل، مما يقلل الضغط داخلها وتنفجر هذه الفقاعات، وبعد حوالي 20 دقيقة تتشكل هذه الفقاعات مرة أخرى.

على الرغم من أن طقطقة الأصابع لا تسبب الخشونة، إلا أن بعض الدراسات ربطت هذه العادة بآثار سلبية أخرى. فقد أظهرت دراسة على 300 مريض أن الذين يطقطقون مفاصلهم بانتظام كانوا أكثر عرضة لتورم اليدين وضعف قوة القبضة لديهم. كما توجد تقارير منشورة عن إصابات تعرض لها أشخاص أثناء محاولتهم طقطقة مفاصلهم.

أظهرت مراجعات منهجية وتحليلات تلوية (meta-analysis) لعدة دراسات أن تناول مكملات الكولاجين المتحلل، بما في ذلك الكولاجين البحري، قد يساهم في تحسين مرونة الجلد وتقليل التجاعيد. على سبيل المثال، دراسة عشوائية ثلاثية التعمية عام 2020 وجدت انخفاضًا بنسبة 35% في درجة التجاعيد وتحسنًا في مرونة جلد الخد لدى النساء اللواتي تناولن كولاجين بحري متحلل لمدة 12 أسبوعًا. ومع ذلك، تشير مراجعات أخرى إلى أن العديد من المكملات التجارية تحتوي على مكونات إضافية مثل الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، مما يصعب تحديد ما إذا كانت الفوائد تعود للكولاجين وحده أو لتلك المكونات الأخرى.

الأدلة التي تدعم استخدام الكولاجين لتعزيز صحة الشعر والأظافر قليلة. فمثلاً، دراسة صغيرة عام 2017 شملت 25 شخصًا يعانون من هشاشة الأظافر وجدت أن تناول 2.5 جرام من الكولاجين يوميًا لمدة 24 أسبوعًا حسّن من هشاشة الأظافر ونموها. لكن هذه الدراسة لم تكن مضبوطة (أي لم تتضمن مجموعة مقارنة تتناول علاجًا وهميًا)، مما يجعل نتائجها غير حاسمة.

يُعد الكولاجين المكون الرئيسي للعظام والغضاريف، وهناك أبحاث تشير إلى فوائده المحتملة في هذا الجانب. حيث أظهر الكولاجين البحري ومشتقاته فائدة في الوقاية من هشاشة العظام والتهاب المفاصل وعلاجهما، وقد يزيد من كثافة المعادن في العظام. ومع ذلك، تشير مصادر أخرى إلى أن البحث العلمي ما زال يفتقر إلى أدلة قوية لمعظم مكملات الكولاجين، وأن الجسم يحتاج إلى فيتامين ج والزنك والنحاس والمنغنيز لإنتاج الكولاجين بشكل طبيعي.