التصويب من ثلاث نقاط يعتبر من أهم المهارات الهجومية في كرة السلة الحديثة. هذا الدليل سيرشدك خطوة بخطوة لإتقان هذه التقنية بشكل صحيح وآمن. ستتعلم الوضعية الصحيحة والحركات الأساسية والتدريبات العملية لتحسين دقتك تدريجياً.
تعرف على موقع خط الثلاث نقاط في الملعب - يبعد 7.24 متر عن السلة في الدوري الاحترافي. ابدأ بالاقتراب من السلة وتدريجياً انزح للخلف لفهم المسافة الصحيحة. قف على الخط وشعر بالمسافة الفعلية قبل البدء بالتصويب.
ضع قدميك بعرض أكتافك، مع توجيه القدم الضعيفة قليلاً للأمام. يجب أن تشعر بثبات كامل وتوازن قبل رفع الكرة. الاستقرار هو أساس التصويب الدقيق، لذا خذ وقتك في إتقان هذه الخطوة.
امسك الكرة بأصابعك وليس بكفك - ضع أصابع اليد غير الرامية تحت الكرة لتثبيتها. اليد الرامية تكون تحتها مباشرة على شكل حرف T. هذا يعطيك التحكم الكامل والقدرة على إضافة دوران صحيح للكرة.
رفع الكرة بسلاسة من موضعها الأولي باتجاه الذقن، ثم للأمام وللأعلى نحو مستوى العين أو أعلى قليلاً. الكوع يجب أن يكون تحت الكرة مباشرة بزاوية قريبة من 90 درجة، مما يضمن حركة سلسة وقوية.
مد الذراع الرامية بقوة نحو السلة بحركة سلسة ومراقبة. يجب أن تنتهي الذراع بشكل مستقيم نحو السلة، والمعصم يتحرك للأسفل بخفة. المتابعة ضرورية جداً للحصول على دقة عالية.
ركز نظرك على السلة طوال عملية التصويب والمتابعة. بعد إطلاق الكرة، اترك يدك في وضع المتابعة (شكل يشبه يد العامل) لمدة ثانية تقريباً. هذا يساعدك على تتبع الدقة وتحسينها بشكل مستمر.
ابدأ بالتصويب من بعد 3-4 أمتار من السلة، وسجل عدد محاولاتك الناجحة. كل مرة حققت 7 تصويبات ناجحة من 10، انزح للخلف متراً واحداً. هذا التدرج يضمن بناء ثقة ودقة حقيقية تدريجياً.
قم بتصويبات متتالية من خطوط مختلفة على الملعب محاكياً أوضاع المباراة. جرب التصويب بعد حركات سريعة أو تمريرات لفهم كيفية الأداء تحت الضغط. هذا يقرب الممارسة من واقع المباراة.
سجل معدل نجاحك في كل جلسة تدريب وحلل الأخطاء المتكررة. هل المشكلة في القوة أم الاتجاه أم التوازن؟ ركز على تصحيح المشكلة الأساسية بدلاً من التصويب العشوائي. التحسن يأتي من التعلم المنتظم.
