الرعاية الذاتية

إضافة إحدى عشرة دقيقة من النوم يوميّاً قد تخفض خطر أمراض القلب بعُشر كامل. درس الباحثون 53 ألف شخص طوال ثماني سنوات، فوجدوا أن هذه الزيادة الضئيلة، حين تصبح عادة منتظمة، تحدث فارقاً واضحاً في صحة الأوعية الدموية. ليس المقصود هنا الحصول على الثماني ساعات المثالية فقط، بل أن التحسّن يبدأ من هامش صغير جداً يمكن لأي شخص أن يحققه. الغريب أن النتائج لم تأتِ من تغيير غذائي أو رياضة مجهدة، بل من ساعات النوم نفسها. ماذا لو كان السر في البساطة ذاتها؟