اليوغا

اليوغا تقلل مستويات التوتر والقلق بشكل فعال

ممارسة اليوغا لمدة 15 دقيقة فقط يومياً كافية لتحسين المزاج

اليوغا تزيد من مدة النوم بساعتين

ما هي اليوغا بشكل بسيط؟

اليوغا هي تمارين تجمع بين حركات الجسم والتنفس العميق والتركيز الذهني لتحقيق التوازن بين الجسم والعقل. تعتمد على وضعيات معينة تُسمى أسانا وتمارين تنفسية تُسمى براناياما بهدف تحسين الصحة العامة والشعور بالسلام الداخلي.

كيف تؤثر اليوغا على الصحة النفسية؟

تساعد اليوغا في تقليل مستويات التوتر والقلق من خلال تنشيط الجهاز العصبي السمبثاوي الذي يهدئ استجابات الجسم للضغط. كما تحسّن التركيز والانتباه وتزيد من الشعور بالهدوء والاستقرار العاطفي بفضل تمارين التنفس والتأمل.

هل يمكن لليوغا أن تحسّن جودة النوم؟

نعم، الدراسات أظهرت أن ممارسة اليوغا بانتظام، خاصة قبل النوم، تساعد على تحسين جودة النوم والتخلص من الأرق. تمارين الاسترخاء والتنفس تهيئ الجسم والعقل للنوم العميق والهانئ.

ما الفوائد الجسدية لممارسة اليوغا؟

تساعد اليوغا على زيادة مرونة الجسم وقوة العضلات، وتحسن التوازن والتنسيق الحركي. كما تساهم في تنظيم ضغط الدم، وتقوية جهاز المناعة، وتحسين الدورة الدموية، مما يعزز الصحة العامة للجسم.