ما ظننته الطب لسنوات أنه عضو يفقد أهميته بعد سنوات الطفولة صار اليوم مفتاحاً محتملاً لطول العمر. دراسة حديثة نُشرت في مجلة "نيتشر" من قبل فريق البروفيسور هوغو أيرتس بمؤسسة ماس جينرال بيرغهام، درست 27,612 شخصاً باستخدام الذكاء الاصطناعي لتحليل صور الأشعة المقطعية لغددهم الزعترية. النتيجة صادمة: كفاءة الغدة الزعترية عند البالغين مرتبطة بشكل مباشر بإبطاء الشيخوخة، وانخفاض معدلات السرطان وأمراض القلب بشكل ملموس. الالتهابات المزمنة تسرع تدهور الغدة، لكن الرياضة المنتظمة والوزن الصحي والامتناع عن التدخين يمكنها أن تدعم وظائفها. بعد عقود من التهميش العلمي، قد تحتل الغدة الزعترية اليوم مكانتها الحقيقية كعضو حيوي لا كعضو منسي.
إضافة إحدى عشرة دقيقة من النوم يوميّاً قد تخفض خطر أمراض القلب بعُشر كامل. درس الباحثون 53 ألف شخص طوال ثماني سنوات، فوجدوا أن هذه الزيادة الضئيلة، حين تصبح عادة منتظمة، تحدث فارقاً واضحاً في صحة الأوعية الدموية. ليس المقصود هنا الحصول على الثماني ساعات المثالية فقط، بل أن التحسّن يبدأ من هامش صغير جداً يمكن لأي شخص أن يحققه. الغريب أن النتائج لم تأتِ من تغيير غذائي أو رياضة مجهدة، بل من ساعات النوم نفسها. ماذا لو كان السر في البساطة ذاتها؟
كشفت جامعة أولو الفنلندية في دراسة حديثة (أبريل 2026) أن توقيت النوم ليس خياراً ترفيهياً، بل درع طبي فعلي. الالتزام بموعد ثابت للذهاب إلى الفراش يقلل مخاطر النوبات القلبية والسكتات الدماغية بشكل جذري، خاصة لمن ينام أقل من ثماني ساعات يومياً. الباحثة لورا نوها أوضحت أن النوم المنتظم يعكس استقرار الساعة البيولوجية للجسم. عندما تضطرب هذه الإيقاعات نتيجة العشوائية في مواعيد النوم، يفقد القلب والأوعية الدموية قدرتها على التعافي وإصلاح الأنسجة بفعالية. كانت تفاصيل التوقيت هي المفتاح: لحظة الاستسلام للنوم أهم من لحظة الاستيقاظ. هذا يعني أن كثيراً منا قد يضحي بحمايته القلبية دون أن يدرك ذلك.