تختلف فعالية الرياضات في حرق السعرات الحرارية حسب شدة التمرين ومدة الممارسة والوزن الشخصي. اخترنا لك أفضل الرياضات التي تجمع بين الفعالية العالية والفوائد الصحية المتعددة للجسم والقلب. هذه القائمة تساعدك على اختيار الرياضة المناسبة لأهدافك واللياقة.
السعرات الحرارية المحروقة لكل ساعة
1🥊
تحرق سعرات كثيرة وتقوي عضلات الجسم كاملة
↑5800سعرة حرارية/ساعة
2🪢
تمرين بسيط وفعال لا يحتاج أدوات معقدة
↑3750سعرة حرارية/ساعة
3🏊
آمنة على المفاصل وتعمل على كل عضلات الجسم
—700سعرة حرارية/ساعة
4🏃
رياضة تقليدية وفعالة لتحسين صحة القلب
↑2680سعرة حرارية/ساعة
5⚽
رياضة جماعية ممتعة تحسن التنسيق والمهارات
—650سعرة حرارية/ساعة
6🚴
آمنة وممتعة وتقوي عضلات الرجلين بشكل خاص
↓1600سعرة حرارية/ساعة
المصدر