تختلف فعالية الرياضات في حرق السعرات الحرارية حسب شدة التمرين ومدة الممارسة والوزن الشخصي. اخترنا لك أفضل الرياضات التي تجمع بين الفعالية العالية والفوائد الصحية المتعددة للجسم والقلب. هذه القائمة تساعدك على اختيار الرياضة المناسبة لأهدافك واللياقة.
تختلف فعالية الرياضات في حرق السعرات الحرارية حسب شدة التمرين ومدة الممارسة والوزن الشخصي. اخترنا لك أفضل الرياضات التي تجمع بين الفعالية العالية والفوائد الصحية المتعددة للجسم والقلب. هذه القائمة تساعدك على اختيار الرياضة المناسبة لأهدافك واللياقة.

كشفت دراسة حديثة قُدّمت في اجتماع «SLEEP 2026» السنوي، أن المراهقين يستخدمون هواتفهم الذكية لمدة 46 دقيقة في المتوسط كل ليلة بعد أن كانوا قد استخدموها قبل وقت النوم.
هذا النمط المتزايد من استخدام الهواتف الذكية ليلاً يعمق المخاوف بشأن جودة نوم المراهقين وتأثيرها على صحتهم النفسية وتحصيلهم الدراسي، مما يستدعي الانتباه الفوري لهذه العادة.
أفادت الدراسة التي أجرتها الدكتورة جينا ماري ماثيو من جامعة ستوني بروك وقُدمت في 5 يونيو 2026، أن زيادة استخدام الهاتف بـ 20 دقيقة قبل النوم تؤدي إلى 8-9 دقائق إضافية من الاستخدام الليلي المتأخر. ويقضي أكثر من نصف المراهقين في الولايات المتحدة ساعة واحدة على الأقل على هواتفهم ليلاً خلال أيام الدراسة، مما يتعارض مع توصيات الأكاديمية الأمريكية لطب النوم بضرورة حصولهم على 8-10 ساعات نوم يوميًا. هذا الاضطراب في النوم مرتبط بزيادة معدلات القلق والاكتئاب وضعف التركيز، ويحذر الخبراء من تداعياته على الصحة العقلية والتحصيل العلمي.
تُعد النوستالجيا الرقمية شكلاً جديداً من الحنين يتجلى في إعادة زيارة ذكريات الماضي عبر المنصات الرقمية. تثير هذه الظاهرة تساؤلات حول كيفية تأثيرها على فهمنا لأنفسنا وعلى تطور هويتنا في عالم متزايد الاتصال.
تستكشف هذه الأسئلة ظاهرة النوستالجيا الرقمية، وهي الحنين إلى الماضي الذي يتشكل عبر وسائل التكنولوجيا والإنترنت، وأثرها المعقد على كيفية تشكيل الأفراد لهوياتهم في عصرنا الحديث.
لطالما كان الجمال جزءًا لا يتجزأ من الثقافة العربية، متجاوزًا الشكل الخارجي ليمتزج بالقيم الأخلاقية والروحية. شهدت المنطقة تطورًا فريدًا في مفاهيم وممارسات التجميل، من استخدام المكونات الطبيعية القديمة إلى تبني أحدث التقنيات الحديثة.
👁️ ظهور الكحل والحناء في مصر القديمة والجزيرة العربية
يُعد الكحل من أقدم مستحضرات التجميل، وقد استخدمه المصريون القدماء والعرب لحماية العينين وتجميلهما. كما استخدمت الحناء لصبغ الشعر والأيدي والأظافر في العديد من الحضارات القديمة بما في ذلك مصر الفرعونية وشبه الجزيرة العربية.
🏺 ازدهار تجارة العطور والبخور في الجزيرة العربية
كانت شبه الجزيرة العربية مركزًا رئيسيًا لتجارة البخور والعطور، حيث اشتهر العرب بمهارتهم في استخلاص الزيوت العطرية من النباتات والراتنجات الطبيعية مثل العود والمسك والعنبر والورد والياسمين والزعفران وخشب الصندل واللبان.
🔬 تطور الكيمياء والصيدلة في العصر الإسلامي
شهد العصر الإسلامي ازدهارًا كبيرًا في صناعة العطور وتطوير تقنيات جديدة لاستخلاص المواد العطرية مثل التقطير، على يد علماء مثل جابر بن حيان والكندي.
🔪 تأليف كتاب الجراحة الإمبراطورية
ألف الطبيب العثماني المسلم شرف الدين صابونجو أوغلو كتاب 'الجراحة الإمبراطورية' الذي تضمن 191 موضوعًا جراحيًا، وشرح جراحة الوجه والفكين والجفن، وقدم بروتوكولًا لعلاج التثدي، مما يُعد أساسًا للطرق الحديثة لتصغير الثدي الجراحي.
💄 بدء انتشار المكياج الحديث في أوروبا والولايات المتحدة
بدأ المكياج بالانتشار في أوروبا والولايات المتحدة، مع ظهور شركات تجميل جديدة مثل 'ماكس فاكتور' في عام 1909.