يعتقد كثيرون أن النوم المبكر مجرد عادة قديمة، لكن الدراسات الحديثة تشير إلى دوره الحقيقي في تحسين الصحة. سنتحقق من الادعاءات الشائعة حول النوم المبكر ونكشف الحقائق العلمية والمبالغات فيها.
النوم المبكر يحسّن الذاكرة والتركيز
✓ صحيحأثبتت الدراسات أن النوم المبكر يسمح للدماغ بقضاء فترة أطول في النوم العميق، وهو حين تتم معالجة المعلومات وترسيخ الذكريات. تقوم خلايا الدماغ خلال هذه المرحلة بتقوية الروابط العصبية وترسيخ المعلومات المكتسبة حديثاً.
النوم المبكر يحمي من أمراض القلب والأوعية الدموية
✓ صحيحأظهرت دراسات طبية أن الالتزام بالنوم المبكر يقلل احتمالات الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية. النوم المبكر ينظم ضغط الدم ومستويات الكوليسترول ويساهم في صحة الأوعية الدموية.
النوم المبكر وحده كافٍ لفقدان الوزن
◑ جزئيالنوم المبكر يساعد في الحفاظ على الوزن من خلال تنظيم هرمون الجوع واللبتين، لكنه ليس حلاً وحيداً. يجب دمجه مع نمط غذائي صحي وممارسة الرياضة للحصول على نتائج فعالة في فقدان الوزن.