هل صحيح أن رمضان يساعد على الإقلاع النهائي عن التدخين؟

تقرير للصحة العامة البريطانية أكد أن التوقف عن التدخين لمدة شهر كامل من شأنه أن يزيد فرص الشخص في الإقلاع النهائي خمس مرات، حيث ببلوغ الأسابيع الأربعة تزداد فرص تعود الجسم على الإقلاع عن التدخين. هذا يجعل رمضان نقطة انطلاق حقيقية لتغيير دائم.

نهاية شهر رمضان يكون الجسم قد تخلّص تقريباً بشكل كامل من ترسبات النيكوتين. لكن الكلمة 'تقريباً' مهمة - فالتنظيف ليس كاملاً إلا مع الالتزام التام بالإقلاع والدعم النفسي، وليس الصيام وحده كافياً.

ورقة بحثية من منظمة الصحة العالمية تشير إلى أن نفَس الأرجيلة الواحد قد يعادل 100 سيجارة. لكن هذا رقم من دراسة قديمة ودراسات أحدث تشير إلى أن جلسة أرجيلة كاملة تعادل عشرات السجائر، لا كل نفس فقط.

بعد 20 دقيقة من تدخين آخر سيجارة، يبدأ معدل ضربات القلب بالانخفاض، ويعود إلى طبيعته، ويبدأ ضغط الدم بالانخفاض. هذا تحسن واضح وملموس يبدأ مباشرة بعد الإقلاع.

هناك فئة من المدخنين يصعب عليهم الإقلاع لأسباب نفسية وجسدية معاً، وينصح بالاستفادة من شهر رمضان كبرنامج صحي متكامل مع استشارة الطبيب أو المراكز المختصة. الصيام يوفر ظرفاً مساعداً، لكن الإقلاع الحقيقي يتطلب إرادة وخطة محددة ودعماً متخصصاً.

بعد مضي شهر من الإقلاع عن التدخين، تشرع الرئتان لإصلاح ذاتهما، والشعيرات التي تدفع المخاط خارجاً تبدأ في إصلاح نفسها. هذا يقلل من السعال وضيق التنفس بشكل ملحوظ.

دراسة طبية حديثة أظهرت أن كل سيجارة يدخنها الشخص قد تقلل من عمره بمقدار 20 دقيقة، وهو تقدير أحدث من الدراسات السابقة التي حددت الخسارة بـ 11 دقيقة فقط. الرقم متغير بناءً على الدراسة والحالة الصحية الفردية.

الصيام لا يلغي المخاطر الصحية للتدخين مثل أمراض القلب والرئة، وقد يواجه المدخنون صعوبات في التركيز أو الصداع بسبب الانسحاب المؤقت للنيكوتين. كما أن التدخين بعد الإفطار مباشرة يسبب مخاطر إضافية لجسم حساس بعد الصيام.