الاكتئاب الموسمي هو اضطراب عاطفي يصيب الأشخاص في أوقات معينة من السنة، خاصة مع نقص أشعة الشمس في فصل الشتاء. يؤثر على ملايين الأشخاص عالمياً ويسبب أعراضاً نفسية وجسدية متعددة.
يعاني ملايين الأشخاص حول العالم من اضطراب عاطفي موسمي يؤثر على إنتاجيتهم وجودة حياتهم، لذا من المهم فهم أسباب هذه الحالة وطرق التعامل معها بفعالية.
😔ما هو الاكتئاب الموسمي بالضبط؟
الاكتئاب الموسمي هو نوع من الاضطرابات العاطفية يحدث في نفس الفترة من كل سنة، غالباً ما يبدأ في الخريف ويستمر حتى الربيع. يتميز بأعراض كالحزن المستمر والإرهاق وفقدان الاهتمام بالأنشطة اليومية، ويختفي تدريجياً مع قدوم الصيف والأيام المشمسة.
👥من الفئات الأكثر عرضة للإصابة به؟
تشير الدراسات إلى أن النساء أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب الموسمي بمعدل أربعة أضعاف مقارنة بالرجال، كما تزداد النسبة عند الأشخاص الذين يعيشون في المناطق البعيدة عن خط الاستواء. كما يتأثر الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي من الاكتئاب بشكل أكبر بهذا الاضطراب.
☀️ما العلاقة بين نقص الشمس والاكتئاب الموسمي؟
نقص التعرض لأشعة الشمس يؤثر على إفراز الميلاتونين والسيروتونين، وهما هرمونات مسؤولة عن تنظيم المزاج والنوم. عندما تقل ساعات الضوء الطبيعي، يحدث خللاً في إيقاع الساعة البيولوجية للجسم مما يؤدي إلى تفاقم أعراض الاكتئاب والإرهاق.
😴ما الأعراض الشائعة للاكتئاب الموسمي؟
تشمل الأعراض الشعور بالحزن المستمر والإرهاق الشديد ورغبة قوية للنوم لساعات طويلة وزيادة الرغبة في تناول الطعام خاصة السكريات. كما يشعر المصاب بصعوبة في التركيز وفقدان الاهتمام بالأنشطة الممتعة والانسحاب الاجتماعي.
