قطر تشارك بـ«جدارية تفاعلية» في مهرجان مونتريال

تختلف كمية النوم المثالية من شخص لآخر بناءً على العمر والعوامل الوراثية ونمط الحياة. بينما يوصى البالغين عمومًا بـ 7-9 ساعات، فإن هذا الرقم قد يختلف بشكل فردي.

الشخير العالي قد يكون مؤشرًا على وجود مشكلة صحية خطيرة مثل انقطاع التنفس أثناء النوم، وهي حالة تؤدي إلى انسداد مجرى الهواء ويمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.

الضوء الأزرق المنبعث من شاشات التلفزيون والهواتف الذكية يعطل إنتاج هرمون الميلاتونين، وهو الهرمون الذي يساعد الجسم على الاستعداد للنوم، مما قد يسبب الأرق.

"الكلمات لديها القدرة على تدمير وبناء، وهي تمتلك القوة لإلهام أو تشجيع، أو تثبيط وإحباط."

"الكلمات لها قوة عظيمة. يمكنها إشعال نار في قلوب الناس أو إطفاء لهيب الأمل."

"إن الكلمات هي أقوى قوة يمكن للبشرية استخدامها."

"الكلمات هي الشرارة التي تشعل الثورات أو تبني الجسور."