1 / 6
ما هي الكمية اليومية الموصى بها من الألياف الغذائية للبالغين وفقاً لمنظمة الصحة العالمية؟
المصدر
ما هي الكمية اليومية الموصى بها من الألياف الغذائية للبالغين وفقاً لمنظمة الصحة العالمية؟
كشفت دراسة حديثة أن قضاء 15 دقيقة فقط يوميًا في أحضان الطبيعة يمكن أن يحقق تحسنًا ملحوظًا في الحالة المزاجية والصحة العقلية للأفراد، مما يقلل من مستويات القلق والتوتر اليومي.
في ظل تسارع وتيرة الحياة اليومية، هذه الدقائق القليلة تُعد استثمارًا بسيطًا لكنه عميق الأثر لتعزيز الهدوء الذهني والراحة النفسية وسط ضغوط الحياة الحديثة.
أوضحت الدراسة، التي نُشرت في مايو 2026، أن التواجد في الأماكن الطبيعية كالمتنزهات أو المناطق الخضراء يمنح الدماغ فرصة للابتعاد عن المؤثرات المستمرة المسببة للتوتر. وقد سجل المشاركون الذين أمضوا وقتًا في الطبيعة مستويات أقل من القلق مقارنة بأقرانهم في البيئات الحضرية المزدحمة. ويرى خبراء الصحة النفسية أن هذا التعرض يسهم في خفض هرمون الكورتيزول، المعروف بهرمون التوتر، ويعزز إفراز هرمون السيروتونين المرتبط بالسعادة والتركيز.
كشفت دراسة أمريكية حديثة نُشرت في 23 يونيو 2026، أن المشي لمدة 5 دقائق فقط كل ساعة يمكن أن يقلل من الأضرار الصحية للجلوس الطويل، ويحسن المزاج، ويقلل الإرهاق بشكل ملحوظ.
قد تكون هذه الدقائق القليلة بمثابة مفتاح لتحسين جودتك الحياتية اليومية، وكسر روتين الخمول المكتبي، وتعزيز صحتك النفسية والجسدية بسهولة.
أجرى باحثون من المركز الطبي بجامعة كولومبيا في نيويورك دراستهم على أكثر من 19 ألف مشارك، ووجدوا أن البالغين يقضون ما بين 11 و12 ساعة يوميًا في الجلوس، ما يرتبط بزيادة مخاطر أمراض القلب والسكري. وقد أظهرت النتائج أن المشي 5 دقائق كل 60 دقيقة قدم أفضل توازن بين الفعالية وسهولة التطبيق، مما جعله خيارًا واقعيًا لتحسين الصحة العامة.
الموضة السريعة هي نموذج عمل يعتمد على إنتاج كميات كبيرة من الملابس العصرية بتكلفة منخفضة وفي وقت قصير جداً، مما يشجع المستهلكين على الشراء المتكرر. هذا النموذج له تداعيات خطيرة على البيئة والمجتمعات.
تعد "الموضة السريعة" ظاهرة اقتصادية واجتماعية معقدة، تؤثر بشكل كبير على سلوك المستهلكين وتهدد الاستدامة البيئية.