موجز: الرياضة واللياقة البدنية للنساء — ثورة صحية تجتاح الوطن العربي

وجدت دراسة أجريت على 23 لاجئاً سورياً (14 امرأة و 9 رجال) يعانون من اكتئاب خفيف إلى طبيعي وقلق طبيعي إلى غير طبيعي أن تناول التلبينة (1 جرام من بيتا جلوكان في 30 جراماً من دقيق الشعير العضوي المطبوخ في 240 مل من الماء لمدة 28 يوماً) لم يُظهر تحسناً كبيراً في الرفاهية العاطفية فيما يتعلق بالاكتئاب والتوتر. ومع ذلك، استفاد المشاركون الذين يعانون من القلق بشكل ملحوظ من المشاركة في الدراسة، بغض النظر عن المكونات الرئيسية للوجبات، مما يشير إلى الحاجة إلى مزيد من الدعم الاجتماعي لهذه المجتمعات. تحتاج هذه النتائج إلى مزيد من التحقق بدراسات أكبر وأطول وبجرعات أعلى.

على الرغم من أن التلبينة تحتوي على مكونات مثل بيتا جلوكان (وهو ألياف قابلة للذوبان)، إلا أن الدراسة المذكورة أعلاه لم تجد تحسناً كبيراً في الاكتئاب أو التوتر. ومع ذلك، هناك أدلة عامة تشير إلى أن النظام الغذائي يلعب دوراً مهماً في الصحة النفسية، وأن نقص المغذيات يمكن أن يؤدي إلى تغيرات نفسية مثل الإرهاق والاكتئاب والتهيج. البروتين والأحماض الدهنية أوميغا 3 ومضادات الأكسدة هي عناصر غذائية مرتبطة بتقليل أعراض القلق والاكتئاب، لكن العلاقة بينها وبين التلبينة تحديداً تحتاج إلى مزيد من البحث لتأكيد فعالية التلبينة في هذا السياق.