مقارنة بالأرقام: أداء باريس سان جيرمان وليون في الدوري الفرنسي الموسم الحالي

قف بشكل مستقيم مع فتح القدمين بعرض الكتفين، ثم ضع وزنك على مقدم القدمين. حافظ على توازن جسدك بشكل متساوٍ واجعل مركز ثقلك منخفضاً قليلاً عن طريق ثني الركبتين قليلاً.

خذ خطوة واحدة أو خطوتين سريعة نحو الهدف (المرمى) مع الحفاظ على التوازن. يجب أن تكون الخطوات متحكم بها وليست عشوائية، وركز على نقل وزنك تدريجياً من الخلف إلى الأمام.

ارفع الكرة باستخدام ذراعك الرامية حتى تصل إلى مستوى الكتف، مع الحفاظ على مرفقك في زاوية 90 درجة تقريباً. اجعل كتفك الرامي مواجهاً للهدف قليلاً.

أدّر جسدك قليلاً نحو الخلف باستخدام عضلات الخصر والكتفين، مما يزيد من الطاقة المخزنة في جسدك. هذه الحركة تعطيك قوة إضافية عند الرمية.

"بناء أكاديمية قوية يشبه بناء منزل قوي، يجب أن تكون الأساسات صلبة حتى يستمر البناء لأجيال"

"لا يمكنك الفوز بالبطولات بدون استثمار حقيقي في الشباب والفئات السنية الصغيرة"

"الأكاديميات الرياضية هي المصنع الذي ينتج البطاريق والفائزين، وليست خيارًا بل ضرورة حتمية"

"المشكلة أننا أهملنا الاستثمار في الناشئين فعانينا من نقص الخيارات لسنوات طويلة"