150 دقيقة بستنة أسبوعيًا تحسّن المزاج 2026
تشير دراسة علمية حديثة نُشرت في أبريل 2026 إلى أن قضاء 150 دقيقة أسبوعيًا في أعمال البستنة يمكن أن يقلل التوتر ويحسن الحالة المزاجية، مؤكدةً فوائدها على الصحة النفسية.
●لماذا قد يثير اهتمامك؟
هذه الدقائق القليلة موزعة على الأسبوع، تقدم لك فرصة حقيقية لإعادة ضبط مشاعرك اليومية وتجعل حياتك أكثر هدوءًا وسعادة.
أكدت دراسة أجرتها جامعة كولورادو بولدر ونُشرت في أبريل 2026 أن المشاركين الذين أمضوا 150 دقيقة أسبوعيًا في البستنة خلال موسم واحد، أبلغوا عن انخفاض ملحوظ في التوتر والقلق وتحسن في مزاجهم. هذا النشاط، الذي يتضمن الحفر والغرس وإزالة الأعشاب الضارة، يعزز تدفق الدم إلى الدماغ ويرفع مستويات عامل نمو الدماغ المرتبط بتكوين الذكريات. كما أن التفاعل المباشر مع النباتات يسهم في إفراز السيروتونين، مما يعزز المزاج الجيد.