1 / 6
كم عدد ساعات النوم الموصى بها يومياً للبالغين حسب توصيات منظمة الصحة العالمية؟
كم عدد ساعات النوم الموصى بها يومياً للبالغين حسب توصيات منظمة الصحة العالمية؟
في 5 يونيو 2026، كشف تقرير لصحيفة «South China Morning Post» أن الأعمال المنزلية اليومية، مثل التنظيف والترتيب، تتجاوز كونها مهام روتينية لتُصبح عاملاً مهماً في تقليل التوتر وتحسين المزاج وفقاً لخبراء علم النفس.
يُعد هذا دليلاً على أن العادات البسيطة في محيطنا الشخصي، مثل ترتيب مساحة صغيرة، تمتلك قوة حقيقية في تعزيز رفاهيتك النفسية يومياً.
أوضح الخبراء أن فوضى المكان تنعكس على الدماغ كشعور بالضغط وعدم التركيز، بينما يمنح الترتيب إحساساً بالهدوء والتنظيم. وتُعتبر الأنشطة المتكررة كالمسح والكنس بمثابة تأمل عملي، إذ تهدئ الجهاز العصبي وتساعد العقل على التركيز في مهمة واحدة، مما يقلل القلق ويزيد الإحساس بالإنجاز. وينصح الخبراء ببدء الترتيب بمساحات صغيرة يومياً للحفاظ على هذا التأثير الإيجابي.
تنتشر العديد من المعتقدات الشائعة حول الغذاء والصحة، بعضها يستند إلى حقائق علمية، وبعضها الآخر مجرد خرافات تتناقلها الأجيال. في هذا المنشور، نتحقق من صحة بعض هذه الادعاءات الشائعة لمساعدتك على تبني عادات صحية مبنية على الأدلة.
المشي 10 آلاف خطوة يومياً ضروري للحفاظ على الصحة واللياقة البدنية.
◑ جزئيبدأت فكرة المشي 10 آلاف خطوة كحملة تسويقية يابانية. بينما هو هدف جيد لتحسين اللياقة والصحة، تشير الدراسات إلى أن 7000 خطوة يومياً كافية لتحقيق فوائد صحية كبيرة، مثل تقليل خطر الوفاة وأمراض القلب والخرف. ويمكن أن تتحقق الفوائد الصحية مع عدد خطوات أقل، ويزداد تقليل خطر الوفاة حتى 6 آلاف - 8 آلاف خطوة لمن تزيد أعمارهم عن 60 عاماً، و 8 آلاف - 10 آلاف خطوة لمن هم أقل من 60 عاماً.
يجب شرب 8 أكواب من الماء يومياً للحفاظ على رطوبة الجسم.
⚠ مضللتوصية شرب 8 أكواب من الماء يومياً هي نصيحة شائعة لكنها ليست مناسبة للجميع، فالكمية الفعلية تعتمد على عوامل مثل العمر والجنس ومستوى النشاط البدني والمناخ. جزء كبير من احتياجات الجسم من السوائل يأتي أيضاً من الأطعمة الغنية بالماء.
تناول الكربوهيدرات ليلاً يؤدي إلى زيادة الوزن.
✗ خاطئلا يوجد دليل علمي يثبت أن تناول الكربوهيدرات ليلاً يسبب زيادة الوزن بحد ذاته. زيادة الوزن تحدث نتيجة لاستهلاك سعرات حرارية أكثر مما يحرقه الجسم على مدار اليوم، بغض النظر عن توقيت تناول الكربوهيدرات.
العزلة الرقمية، على الرغم من الاتصال الدائم عبر الإنترنت، هي شعور بالانفصال الاجتماعي أو الوحدة. ينبع هذا الشعور من الاعتماد المفرط على التفاعلات الرقمية كبديل للعلاقات الواقعية.
العزلة الرقمية هي ظاهرة حديثة تتزايد في ظل التوسع التكنولوجي، وتثير تساؤلات حول تأثيرها على الصحة النفسية والعلاقات الاجتماعية.