الميلاتونين

الضوء الأزرق يثبط إنتاج الميلاتونين وهو هرمون ينظم دورة النوم والاستيقاظ. الضوء الأزرق ينشط خلايا معينة في الجزء الخلفي من أعيننا ترسل إشارات إلى دماغنا بأن الوقت قد حان للانتباه.

الضوء الأزرق يعطل إفراز الميلاتونين لكن ذلك لا يعني أن جميع الأشخاص الذين يستخدمون الشاشات ليلاً يعانون من اضطرابات النوم. الآثار تختلف من شخص لآخر بناءً على عوامل مختلفة.

الضوء المنبعث من الشاشات أقل بكثير من ضوء الشمس الطبيعي الذي يوفر حوالي 100000 لوكس مقارنة بـ 80-100 لوكس فقط الصادرة من الأجهزة.

دراسة نشرتها مجلة Nature and Science of Sleep أثبتت أن استخدام الهاتف لمدة 30 دقيقة على الأقل بعد إطفاء الأنوار يؤثر على جودة النوم ويزيد من خطر النعاس أثناء النهار. الضوء الأزرق يتداخل مع إنتاج الميلاتونين، الهرمون المسؤول عن تنظيم النوم.

الضوء الأزرق لا يؤثر على العين فقط، بل يمكن أن يؤثر على الصحة العامة من خلال اضطراب أنماط النوم، مما قد يؤثر على المزاج والصحة العامة. التأثير يتجاوز إجهاد العين ليشمل الجسم بأكمله.

على الرغم من أن التعرض المطول للضوء الأزرق قد يسهم في إجهاد العين الرقمي، إلا أنه لا يوجد دليل يشير إلى أنه يسبب تلفاً دائماً للعين أو العمى، لكن قد يفاقم مشاكل العين الحالية.