كشفت دراسة حديثة أجرتها جامعتا تورنتو متروبوليتان ولافال في كندا، ونُشرت في نوفمبر 2025، أن استخدام الهواتف قبل النوم لا يؤثر بشكل سلبي على جودة النوم لدى البالغين كما كان يُعتقد سابقًا.
●لماذا قد يثير اهتمامك؟
هذا قد يغير نظرة الكثيرين لعاداتهم الليلية، ويدعو إلى إعادة تقييم المخاوف بشأن التعرض للضوء الأزرق وتأثيره المباشر على جودة الراحة الشخصية.
شارك في الدراسة أكثر من ألف شخص بالغ من أنحاء كندا، وأظهرت النتائج أن جودة النوم الإجمالية كانت متشابهة بين من يستخدمون الشاشات ليلاً ومن لا يستخدمونها مطلقًا. وأوضحت المتخصصة كولين كارني أن الدراسات السابقة أغفلت عوامل مثل العمر وشدة التعرض للضوء الأزرق. لذا، توصي بمراقبة العلاقة الشخصية بين استخدام الهاتف وجودة النوم لتحديد ما إذا كان هناك تأثير فعلي.