الهوايات تخفض الكورتيزول بـ 75% خلال 45 دقيقة
في خطوة غير متوقعة، كشفت دراسة حديثة أن ممارسة الهوايات يمكن أن تُخفض مستويات هرمون التوتر «الكورتيزول» بنسبة 75% خلال جلسة واحدة مدتها 45 دقيقة فقط.
●لماذا قد يثير اهتمامك؟
هذا الرقم يُشير إلى أن الأنشطة الإبداعية لا تُعد ترفًا، بل ضرورة حيوية لمواجهة ضغوط الحياة الرقمية المتزايدة وتحسين الاستقرار العاطفي.
تُسلط «Mental Health America» الضوء في تقريرها الصادر بتاريخ 11 يونيو 2026 على أن الهوايات، مثل الرسم والحرف اليدوية، تُفعّل مناطق الدماغ المسؤولة عن معالجة العواطف وتُقلل من مستويات الكورتيزول بشكل ملحوظ. لا يتطلب الأمر أن تكون خبيرًا لجني هذه الفوائد؛ فالتجربة الإبداعية بحد ذاتها كافية لتهدئة الجهاز العصبي وتحسين التركيز، مما يدعم التوازن النفسي وجودة الحياة عمومًا.
