أفضل 10 أطعمة غنية بالبروتين للنباتيين

أظهرت دراسة واسعة النطاق نشرت في يناير 2026 أن التعرض لضوء خافت أثناء النوم يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة تتجاوز 50%، مقارنة بمن ينامون في ظلام دامس.

تتبعت الدراسة، التي أجريت في المملكة المتحدة وشملت 90 ألف بالغ على مدى تسع سنوات، تعرض المشاركين للضوء أثناء نومهم باستخدام أجهزة مراقبة دقيقة. وقد كشفت النتائج أن خطر الإصابة بأمراض الشريان التاجي ارتفع بأكثر من 30%، في حين زادت احتمالية الإصابة بالسكتة الدماغية. ويعود السبب إلى أن الضوء، حتى لو كان خافتاً، يرسل إشارات متضاربة للدماغ، مما يعطل الساعة البيولوجية للجسم ويؤثر على إفراز الهرمونات، وتنظيم عمليات الأيض، وضغط الدم.

أكدت دراسات حديثة أن الروائح العطرية ليست مجرد متعة حسية، بل هي محفزات قوية تؤثر مباشرة على الدماغ، حيث تزيد روائح مثل اللافندر والبابونج من إفراز هرمونات السعادة كالسيروتونين والدوبامين.

في مارس 2026، كشفت الأبحاث أن العطور تؤثر بشكل مباشر على الجهاز الحوفي في الدماغ، المسؤول عن المشاعر والذاكرة. تعمل بعض الروائح على تحفيز إفراز مواد كيميائية في الدماغ، مثل السيروتونين والدوبامين، المرتبطة بالشعور بالسعادة والاسترخاء. على سبيل المثال، يشتهر اللافندر والبابونج بخصائصهما المهدئة التي تساعد على تقليل القلق وتعزيز الاسترخاء وتحسين جودة النوم. بينما يمكن لروائح الحمضيات كالليمون والبرتقال أن تعزز الحالة المزاجية والنشاط وتزيد التركيز.