صناعة الأزياء في العالم العربي بالأرقام — أناقة تتجدد بلمسة عصرية

بدأت فكرة المشي 10 آلاف خطوة كحملة تسويقية يابانية. بينما هو هدف جيد لتحسين اللياقة والصحة، تشير الدراسات إلى أن 7000 خطوة يومياً كافية لتحقيق فوائد صحية كبيرة، مثل تقليل خطر الوفاة وأمراض القلب والخرف. ويمكن أن تتحقق الفوائد الصحية مع عدد خطوات أقل، ويزداد تقليل خطر الوفاة حتى 6 آلاف - 8 آلاف خطوة لمن تزيد أعمارهم عن 60 عاماً، و 8 آلاف - 10 آلاف خطوة لمن هم أقل من 60 عاماً.

توصية شرب 8 أكواب من الماء يومياً هي نصيحة شائعة لكنها ليست مناسبة للجميع، فالكمية الفعلية تعتمد على عوامل مثل العمر والجنس ومستوى النشاط البدني والمناخ. جزء كبير من احتياجات الجسم من السوائل يأتي أيضاً من الأطعمة الغنية بالماء.

لا يوجد دليل علمي يثبت أن تناول الكربوهيدرات ليلاً يسبب زيادة الوزن بحد ذاته. زيادة الوزن تحدث نتيجة لاستهلاك سعرات حرارية أكثر مما يحرقه الجسم على مدار اليوم، بغض النظر عن توقيت تناول الكربوهيدرات.