اقتباسات: فن النوم الصحي والراحة المتوازنة
فن النوم الصحي والراحة المتوازنة
الخبراء والمتخصصون يشددون على أهمية النوم الجيد كعنصر أساسي لتحسين جودة الحياة والإنتاجية اليومية.
"النوم ليس رفاهية، بل هو ضرورة حتمية لصحتنا الجسدية والعقلية. من ينام جيداً يعيش أفضل"
ويليام ديمنت· باحث متخصص في اضطرابات النوم وعالم نفس أمريكي2010
"الأرق هو مرض العصر الحديث، وإذا لم نعالجه فسيؤدي إلى مضاعفات صحية عديدة"
محمد الفايد· استشاري الطب النفسي والنوم المصري2019
"سبع ساعات من النوم المنتظم تساوي دواء وقائياً من كل الأمراض المزمنة"
ماثيو والكر· أستاذ العلوم العصبية وخبير النوم بجامعة كاليفورنيا2017
"الروتين الليلي الثابت ليس ترفاً، بل هو استثمار في صحتك المستقبلية"
أرياني هوفمان· معالجة سلوكية متخصصة في اضطرابات النوم2020
"الهواتف الذكية قبل النوم تقتل جودة نومك بسبب الضوء الأزرق المنبعث منها"
تشارلز تسايزليس· باحث في الإيقاع البيولوجي بجامعة هارفارد2018
"من يتجاهل نومه يتجاهل أغلى استثمار يملكه في الحياة"
شيفالي نايك· طبيبة متخصصة في الصحة الشاملة والنوم2021
"القيلولة القصيرة بعد الظهر تعزز الإنتاجية وتحسن التركيز لبقية اليوم"
برت جاكوب· باحث في علم النوم بجامعة بركلي2016
"البيئة المظلمة والباردة والهادئة هي الشروط الثلاثة الأساسية للنوم العميق"
ألكسندر نيليابوف· مدرب صحة وخبير النوم الروسي2022
المصدر