هل المشروبات الغازية تسبب هشاشة العظام؟

لا توجد دراسات مؤكدة أثبتت بشكل قاطع أن المشروبات الغازية تسبب هشاشة العظام مباشرة. ومع ذلك، تشير بعض الدراسات إلى وجود ارتباط بين الاستهلاك المفرط للمشروبات الغازية وانخفاض كثافة العظام وزيادة خطر الكسور، خاصة لدى النساء والأطفال.

يحتوي العديد من المشروبات الغازية، خاصة الكولا، على حمض الفوسفوريك الذي قد يؤثر على امتصاص الكالسيوم ويساهم في فقدان العظام، حيث يعمل على تقليص نسبة الكالسيوم في الجسم ويمنع امتصاصه الكافي من الأطعمة.

الكافيين الموجود في بعض المشروبات الغازية يمكن أن يقلل من كمية الكالسيوم في الجسم ويزيد من إخراجه عن طريق البول، مما يساهم في خفض كثافة العظام.

على الرغم من أن المشروبات الغازية الدايت لا تحتوي على سكر مضاف، إلا أنها قد تحتوي على حمض الفوسفوريك والكافيين اللذين يؤثران سلبًا على صحة العظام.

تقليل استهلاك المشروبات الغازية واستبدالها بالمياه المعدنية يعزز امتصاص الكالسيوم ويقلل فقدان المعادن، وقد يشعر الجسم بتحسن عام، لكن التغيرات الجذرية في كثافة العظام تحتاج لفترة أطول من شهر واحد لتظهر بشكل كامل.

بالإضافة إلى تأثيرها على العظام، فإن الاستهلاك المفرط للمشروبات الغازية يزيد من فرص تكوّن حصوات الكلى بسبب الحموضة واختلال المعادن، ويساهم في تآكل الأسنان وتسوسها لتذويبها طبقة المينا.

البيض غني بأوميغا 3، وقد ثبت أن تناول 1-2 بيضة يومياً لا يرفع من فرص الإصابة بأمراض القلب لدى الأشخاص الأصحاء.