هل حميات الديتوكس فعالة في تنظيف الجسم من السموم؟ فحص الادعاءات الشائعة

الجسم البشري مجهز بأنظمة طبيعية فعالة للتخلص من السموم على مدار الساعة، مثل الكلى والكبد والرئتين والجهاز الهضمي والجلد، ولا يحتاج إلى حميات خاصة لإزالة السموم.

على الرغم من أن حميات الديتوكس قد تؤدي إلى فقدان سريع للوزن، إلا أن معظم هذا الفقدان يكون من سوائل الجسم والعضلات وليس الدهون. كما أن هذا الوزن غالبًا ما يعود بسرعة بعد التوقف عن الحمية.

يمكن أن تسبب منتجات ومشروبات الديتوكس أضرارًا صحية، خاصة عند تناولها لفترات طويلة أو دون إشراف طبي، لاحتوائها على مواد مدرة للبول قد تؤدي إلى فقدان معادن مهمة واضطراب توازن الأملاح في الجسم.

بعض حميات الديتوكس تتضمن فترات صيام أو الاقتصار على العصائر، مما يقلل بشكل كبير من السعرات الحرارية والعناصر الغذائية الأساسية، ويؤدي إلى نقص البروتينات وفقدان الكتلة العضلية وانخفاض الطاقة.

بعض الأطعمة مثل الخضروات الورقية، والفواكه، والبقوليات، والثوم، والزنجبيل، والكركم، والأطعمة الغنية بالألياف ومضادات الأكسدة، يمكن أن تدعم وظائف الكبد والكلى والجهاز الهضمي في عملية التخلص الطبيعي من السموم.

يعتبر الجلد أحد أعضاء الجسم التي تساهم في إزالة الفضلات، وقد تساعد الساونا في التعرق، وبالتالي التخلص من بعض الفضلات، إلا أن فعالية التعرق في التخلص من السموم لا تزال موضع جدل علمي.

توجد برامج لإزالة السموم من الجسم تُستخدم في سياقات طبية، مثل علاج الإدمان (سحب السموم من المخدرات أو الكحول)، حيث يتم الإشراف عليها بواسطة فريق طبي مؤهل لضمان السلامة والفعالية والتعامل مع الأعراض الانسحابية.