انتشرت في الآونة الأخيرة حميات ومشروبات "الديتوكس" بشكل واسع، التي يزعم مروجوها أنها قادرة على تخليص الجسم من السموم المتراكمة وتحسين الصحة العامة وحتى فقدان الوزن. ولكن ما مدى صحة هذه الادعاءات؟ وهل يحتاج الجسم البشري حقًا إلى هذه الحميات الخاصة؟
الجسم يحتاج إلى حميات الديتوكس لتنظيفه من السموم.
✗ خاطئالجسم البشري مجهز بأنظمة طبيعية فعالة للتخلص من السموم على مدار الساعة، مثل الكلى والكبد والرئتين والجهاز الهضمي والجلد، ولا يحتاج إلى حميات خاصة لإزالة السموم.
حميات الديتوكس تساعد على فقدان الوزن بشكل صحي ومستدام.
◑ جزئيعلى الرغم من أن حميات الديتوكس قد تؤدي إلى فقدان سريع للوزن، إلا أن معظم هذا الفقدان يكون من سوائل الجسم والعضلات وليس الدهون. كما أن هذا الوزن غالبًا ما يعود بسرعة بعد التوقف عن الحمية.
منتجات ومشروبات الديتوكس آمنة وفعالة دائمًا.
⚠ مضلليمكن أن تسبب منتجات ومشروبات الديتوكس أضرارًا صحية، خاصة عند تناولها لفترات طويلة أو دون إشراف طبي، لاحتوائها على مواد مدرة للبول قد تؤدي إلى فقدان معادن مهمة واضطراب توازن الأملاح في الجسم.
الصيام وتناول عصائر الفاكهة والخضروات فقط هو أفضل طريقة للتخلص من السموم.
✗ خاطئبعض حميات الديتوكس تتضمن فترات صيام أو الاقتصار على العصائر، مما يقلل بشكل كبير من السعرات الحرارية والعناصر الغذائية الأساسية، ويؤدي إلى نقص البروتينات وفقدان الكتلة العضلية وانخفاض الطاقة.
بعض الأطعمة والمكونات الطبيعية يمكن أن تدعم عمليات إزالة السموم في الجسم.
✓ صحيحبعض الأطعمة مثل الخضروات الورقية، والفواكه، والبقوليات، والثوم، والزنجبيل، والكركم، والأطعمة الغنية بالألياف ومضادات الأكسدة، يمكن أن تدعم وظائف الكبد والكلى والجهاز الهضمي في عملية التخلص الطبيعي من السموم.
التعرق يساعد على تخليص الجسم من السموم بفعالية كبيرة.
◑ جزئييعتبر الجلد أحد أعضاء الجسم التي تساهم في إزالة الفضلات، وقد تساعد الساونا في التعرق، وبالتالي التخلص من بعض الفضلات، إلا أن فعالية التعرق في التخلص من السموم لا تزال موضع جدل علمي.
برامج الديتوكس التي تُجرى في مراكز متخصصة أو تحت إشراف طبي تكون آمنة ومفيدة.
✓ صحيحتوجد برامج لإزالة السموم من الجسم تُستخدم في سياقات طبية، مثل علاج الإدمان (سحب السموم من المخدرات أو الكحول)، حيث يتم الإشراف عليها بواسطة فريق طبي مؤهل لضمان السلامة والفعالية والتعامل مع الأعراض الانسحابية.

