التوزيع الجغرافي لمتوسط ساعات النوم: مقارنة بين دول العالم

الابتعاد عن الهاتف أسبوعين فقط قد يعيد التوازن العقلي الذي فقدناه سنوات. دراسة حديثة نشرتها مجلة PNAS Nexus اختبرت مئات الأشخاص بمنع الإنترنت من هواتفهم 14 يوماً، مع السماح بالمكالمات والرسائل فقط. النتيجة لافتة: تحسن ملموس في التركيز والصحة النفسية وصل إلى حد عكس سنوات من التراجع الذهني. الأهم أن التأثير الإيجابي لم يختفِ سريعاً بعد انتهاء التجربة، بل استمر لدى كثير من المشاركين. حتى من لم يلتزموا بالكامل لاحظوا تحسناً نسبياً، ما يشير إلى أن تقليل التعرض بسيط قد يُحدث فرقاً ملموساً. فصل الاتصال قصير المدى قد يكون الخطوة الفعالة الوحيدة لاستعادة التوازن الذهني.

دراسة حديثة حللت عادات أكثر من أربعمئة ألف رجل وامرأة، ووجدت أن تناول كوبين إلى ثلاثة أكواب من القهوة يومياً يرتبط بانخفاض كبير في خطر الإصابة باضطرابات القلق والاكتئاب. النتيجة المذهلة هنا أن التأثير الوقائي كان أقوى بكثير لدى الرجال مقارنة بالنساء، ما يشير إلى فروقات بيولوجية حقيقية في كيفية استقلاب الجسم للكافيين. حتى عند فحص الباحثين للجينات الخاصة بمعالجة الكافيين، وجدوا أن الاختلافات الوراثية لم تغير من الارتباط الإيجابي. هذا يعني أن القهوة لا تعمل كحل سحري، بل كخيار غذائي يومي بسيط قد يحول مزاجك مع الوقت.