الأرق

كشفت دراسة علمية حديثة نُشرت في 21 يوليو 2026 أن اضطرابات النوم لا تقتصر على التعب، بل تمتد لتُحدث تغيرات هيكلية في مناطق الدماغ المسؤولة عن الانتباه واتخاذ القرارات.

حلّل باحثون من جامعة فلوريدا الدولية 57 دراسة سابقة معتمدة على تصوير الدماغ، ووجدوا انخفاضات ملحوظة في منطقة المهاد بالدماغ لدى المصابين باضطرابات النوم. كما رصد الفريق البحثي تغيرات خاصة في قشرة التلفيف الحزامي الخلفي، وهي منطقة مرتبطة بالدافع وتنظيم المشاعر. هذه التغيرات قد تفسر بطء الاستجابة وضعف اتخاذ القرارات، وتزيد احتمالية التعرض للحوادث لدى المتأثرين.

تشير الأبحاث إلى أن زيت اللافندر العطري قد يُسهم في خفض التوتر بنسبة تصل إلى 65%، مما يمهد الطريق لنوم أعمق وأكثر استرخاءً.

توضح العديد من الدراسات أن زيت اللافندر يُستخدم منذ قرون لعلاج الأرق والتوتر والقلق، حيث يحتوي على مركبات طبيعية تساعد على تهدئة الجهاز العصبي. فوفقاً لـ «سكاي نيوز عربية» في 9 يونيو 2026، يمكن وضع قطرة صغيرة من زيت اللافندر على الوسادة أو نشره في الهواء قبل النوم لتعزيز الاسترخاء وتقليل الوقت اللازم للخلود إليه. هذه العادة البسيطة، التي لا تستغرق سوى دقائق، تدعم الصحة النفسية والجسدية، وتجعل النوم العميق في متناول اليد.

كشف باحثون من جامعة تكساس الأمريكية في يوليو 2026 عن تطوير لاصقة حيوية ذكية تثبت على الذراع، تسمى NEUSLeeP، قادرة على تسريع الدخول في نوم حركة العين السريعة (REM) دون الحاجة إلى أدوية.

تجمع اللاصقة، التي ابتكرها فريق بقيادة الدكتور كاي تانغ، بين الموجات فوق الصوتية اللطيفة والأقطاب الكهربائية لتحفيز مناطق عميقة في الدماغ ومراقبة نشاطه لحظياً. لا يقتصر نوم حركة العين السريعة على الأحلام، بل يرتبط بإعادة ضبط المشاعر والتكيف مع التوتر. ويعتزم الفريق إجراء تجارب أوسع لاختبار فعاليتها على المصابين بالاكتئاب والقلق واضطراب ما بعد الصدمة والأرق المزمن. هذا الابتكار قد يؤسس لمستقبل علاجات نوم آمنة وفعالة.

كشفت دراسة حديثة أجريت في النرويج ونُشرت في مارس 2025 أن قضاء ساعة إضافية أمام الشاشات بعد وقت النوم يزيد من خطر الإصابة بالأرق بنسبة 59% لدى البالغين، ويقلل مدة النوم بمعدل 24 دقيقة يومياً.

تُظهر النتائج، التي استندت إلى استطلاع شمل 45,202 طالباً جامعياً في النرويج، أن الاستخدام المطول للشاشات بعد الدخول إلى السرير يعطل إفراز هرمون الميلاتونين، وهو الهرمون المسؤول عن تنظيم النوم. ويؤدي هذا الاضطراب إلى صعوبة في النوم وتقطع الراحة الليلية. كما بينت الدراسة أن هذا التأثير لا يقتصر على نوع معين من الأنشطة، بل يرتبط بالوقت الإجمالي الذي يقضيه الفرد أمام الشاشة، مما يفاقم من مشكلات الصحة النفسية مثل التوتر والاكتئاب.