دواء تطوّر في الخمسينيات لعلاج الصرع يكتشف الآن دوراً خفياً في معالجة أزمة نومية صامتة. كشفت تجربة سريرية حديثة أن سولثيام بجرعة 200 ملغ يخفض من حدة انقطاع التنفس أثناء النوم بشكل كبير، مع آثار جانبية محدودة مقارنة بالحلول الميكانيكية التقليدية. يعمل الدواء على تقوية عضلات مجرى الهواء العلوي وتثبيت آلية التحكم في التنفس، وهو ما يفتح طريقاً جديداً بعيداً عن أجهزة التنفس الثقيلة. الباحثون يتوقعون أن يجعل هذا الخيار الدوائي الرعاية الصحية أكثر سهولة وأقل تكلفة، خاصة مع توقعات بزيادة انتشار الحالة 50 بالمئة خلال السنوات القادمة.
في مارس الماضي، كشفت دراسة نرويجية على 45,202 شاب بين 18 و28 سنة حقيقة صادمة: استخدام الشاشة بعد الاستلقاء في السرير بساعة واحدة يرفع خطر الأرق بنسبة 59 في المئة، وينقص من مدة النوم نحو 24 دقيقة يومياً. لم تكن النتيجة مفاجئة من حيث وجود التأثير، لكن حجمه كان مذهلاً. لا تمثل هذه 24 دقيقة يومية سوى بدايات تراكم الأثر: على مدار سنة، تعني خسارة 146 ساعة نوم. الدراسة، التي نشرتها مجلة Frontiers، لم تتوقف عند الضوء الأزرق وحده. حتى أي ضوء ساطع قبل النوم يعطل إنتاج الميلاتونين. ما يثير التساؤل: كم نقضي فعلاً أمام الشاشات؟ وهل حقاً يتعلق الأمر بساعة واحدة فقط؟
في أبريل 2026، نشرت دراسة فنلندية مفاجئة في مجلة BMC Cardiovascular Disorders: الأشخاص الذين لا ينامون في توقت واحد يومياً يواجهون أحداثاً قلبية بمعدل يزيد عن الضعف. تحليل باحثي جامعة أولو لـ 3231 مشاركاً متوسط أعمارهم 46 سنة، على مدى عقد كامل باستخدام أجهزة قابلة للارتداء، أظهر هذه العلاقة الصارخة. لكن هناك منعطف: النتيجة لا تنطبق على من يحصلون على 8 ساعات نوم فأكثر، حتى مع جدول غير منتظم. الباحثة الرئيسية لورا ناوها فسّرت السبب: التغيير المستمر لموعد النوم يربك الساعة البيولوجية الداخلية ويحول دون تعافي القلب الكامل ليلاً. السؤال الذي بقي معلقاً: هل الحل ينام أكثر؟ أم ينتظم أكثر؟
دراسة من جامعة أوتاجو في نيوزيلندا كشفت في 2024 أن تقسيم المساء بفترات قصيرة من التمارين البسيطة — 3 دقائق فقط من تمارين وزن الجسم كل نصف ساعة — يضيف 30 دقيقة نوم إضافية في المتوسط. المفاجأة أن هذا يناقض الاعتقاد الشائع بأن الرياضة قبل النوم مباشرة تعطل النوم: الأبحاث أظهرت أن التمارين المكثفة في الساعة الأخيرة قبل الفراش تزيد الأرق، لكن التمارين الخفيفة المتقطعة تحقق العكس تماماً. في عالم يعاني أكثر من 35% من سكانه من الأرق المزمن، هذا الاكتشاف يعني أن ساعة من النوم الإضافي قد تكون بعيدة المنال من غرفة معيشتك.