65% من سلوكياتنا اليومية تحكمها العادات
كشفت دراسة علمية حديثة نُشرت في 9 مارس 2026، أن ما يقرب من ثلثي السلوكيات اليومية للإنسان، أي نحو 65%، تنبع من العادات المتكررة وليست قرارات واعية، ويعمل الدماغ هنا بنمط "الطيار الآلي".
فهم هذه النسبة المرتفعة للعادات يتيح لك فرصة ذهبية لإعادة برمجة حياتك، وتحويل المهام إلى روتين إيجابي دون الحاجة لمجهود كبير.
أوضحت الدراسة، التي شارك فيها باحثون من جامعة سري ببريطانيا وجامعة ساوث كارولاينا بالولايات المتحدة الأمريكية، أن العادات تتشكل عندما يربط الدماغ بين موقف معين وسلوك متكرر. هذا الربط يجعل الأفعال تحدث تلقائياً بمجرد ظهور المحفز. شملت الدراسة متابعة 105 أشخاص لمدة أسبوع، حيث أظهرت أن 46% من هذه العادات تتوافق مع الأهداف الشخصية، مثل الالتزام بحياة صحية أو تنظيم النوم. يرى الباحثون أن هذا الفهم يمكن أن يسهم في تغيير السلوكيات غير الصحية عبر بناء عادات إيجابية جديدة.