المشي اليومي يقلل القلق لدى البالغين
أظهر تقرير لكلية الطب بجامعة هارفارد نُشر في يوليو 2026 أن المشي المنتظم يساهم في خفض مستويات هرمونات التوتر كالكورتيزول والأدرينالين، مما يؤدي إلى تحسن فوري في المزاج وتقليل القلق لدى البالغين.
●لماذا قد يثير اهتمامك؟
الابتعاد عن الشاشات والزحام، ولو لجولة قصيرة بالمشي، يمكن أن يمنحك صفاءً ذهنياً وقدرة أفضل على التعامل مع ضغوط حياتك اليومية.
بحسب التقرير الصادر في يوليو 2026، فإن المشي يحفز إفراز الإندورفينات التي ينتجها الدماغ، وهي مواد كيميائية مرتبطة بتحسن المزاج والشعور بالراحة. وقد أظهرت الأبحاث أن هذه الفوائد لا تتطلب تدريبات شاقة أو مسافات طويلة، فجولة قصيرة بوتيرة مناسبة كافية لإحداث تحسن مؤقت في الحالة النفسية، بينما يؤدي الالتزام بالمشي على المدى الطويل إلى فوائد أوسع للصحة النفسية والجسدية معاً.
