طب وصحةترتيبقبل 19 يومًا

أكثر 10 أغذية غنية بمضادات الأكسدة لتعزيز المناعة

مضادات الأكسدة تلعب دوراً حيوياً في حماية الجسم من الأمراض والشيخوخة المبكرة. تحتوي بعض الأغذية الطبيعية على تركيزات عالية جداً من هذه المركبات القوية التي تحارب الجذور الحرة. إليك قائمة الأطعمة الأكثر فعالية في هذا المجال حسب محتواها من مضادات الأكسدة.

تركيز مضادات الأكسدة (ORAC)
1🫐
التوت البري المجففالأعلى محتوى من مضادات الأكسدة بين الفواكه
5
9600وحدة ORAC لكل 100 غرام
2🍫
الشوكولاتة الداكنة 85%غنية بمركبات الفلافونويد
21823وحدة ORAC لكل 100 غرام
3🌴
التمر (المجهول والعجوة)غذاء أساسي عربي غني جداً
3
15653وحدة ORAC لكل 100 غرام
4🍎
الرمانمعروف منذ القدم لفوائده الصحية
2
10500وحدة ORAC لكل 100 غرام
5🍵
الشاي الأسود والأخضرالشاي الأخضر أفضل قليلاً
1
2234وحدة ORAC لكل كوب
6🫒
الزيتون الأسودمصدر عربي تقليدي ممتاز
4869وحدة ORAC لكل 100 غرام
7🥜
الجوز واللوزيحتوي على دهون صحية أيضاً
1
8933وحدة ORAC لكل 100 غرام
8🫐
التوت الأسود (العليق)منخفض السعرات الحرارية
1
9039وحدة ORAC لكل 100 غرام
9
الكركم والزعفرانالتوابل الأقوى ضد الالتهابات
4
159000وحدة ORAC لكل 100 غرام
10
القهوة السوداءغير محلاة هي الأفضل
2780وحدة ORAC لكل كوب
المصدر
منشورات ذات صلة
طب وصحةبالأرقامقبل 58 دقيقة
الإنفلونزا الموسمية بالأرقام — وباء متكرر يصيب مليار شخص سنوياً

تُعتبر الإنفلونزا الموسمية من أكثر الأمراض المعدية انتشاراً عالمياً، حيث تسبب ملايين حالات الإصابة والوفيات سنوياً، خاصة بين الفئات الضعيفة والمسنين. رغم توفر اللقاحات، تظل معدلات الإصابة مرتفعة بسبب تحور الفيروس المستمر وتفاوت معدلات التطعيم حول العالم. تكشف الأرقام الحديثة عن حجم التأثير الصحي والاقتصادي لهذا المرض الموسمي على المستويات العالمية.

🦠
1 مليار شخص
عدد حالات الإصابة بالإنفلونزا سنوياً عالمياً
تُقدّر منظمة الصحة العالمية إصابة مليار شخص بالإنفلونزا الموسمية كل عام
📊
290 ألف إلى 650 ألف
وفيات الإنفلونزا سنوياً
تتراوح الوفيات الناجمة عن الإنفلونزا الموسمية بين هذه الأرقام حسب شدة الموسم
🏥
75 مليون حالة
إصابات الإنفلونزا في الموسم الواحد
قد تصل حالات الإصابة إلى 75 مليون حالة في فصل واحد في المناطق الموبوءة
💉
65%
نسبة تغطية التطعيم في الدول المتقدمة
لا تزيد معدلات التطعيم ضد الإنفلونزا عن 65% في الدول الصناعية الكبرى
اعرض الكل (8) ←
المصدر
طب وصحةمقابلةقبل ساعتين
الدكتور أحمد الربيعي: اللقاحات المرنة والذكاء الاصطناعي سيغيران معادلة الأمراض المعدية

في مقابلة حصرية مع منصة جمهرة، يتحدث الدكتور أحمد الربيعي — عالم الأمراض المعدية والمستشار الصحي البارز — عن تحديات جائحة كورونا المتبقية، والحلول المبتكرة في علم اللقاحات، والدور المتنامي للتقنيات الذكية في الصحة العامة. يشدد الربيعي على ضرورة تعزيز الثقة بالعلم والبحث العلمي في المنطقة العربية.

ا

الدكتور أحمد الربيعي

عالم أمراض معدية وباحث في الصحة العامة

2025
مع استمرار تطور سلالات فيروسية جديدة والتحديات التي تواجه الصحة العامة العالمية، يناقش الربيعي دور الابتكار العلمي والتكنولوجيا في مواجهة الأمراض المعدية.
س

الدكتور الربيعي، ما زالت هناك مخاوف من استمرار متحورات كورونا الجديدة. كيف ينبغي أن تتطور استراتيجياتنا اللقاحية؟

المسألة ليست انتظار اللقاح المثالي الذي يستمر للأبد، بل بناء منظومة مرنة وسريعة الاستجابة. يجب أن نتعلم من كل موجة وننتقل من نموذج لقاح ثابت إلى نموذج ديناميكي يشبه لقاح الإنفلونزا الموسمية. الاستثمار في البنية التحتية للبحث العلمي في الدول العربية، خاصة المراكز المتقدمة في مصر والسعودية والإمارات، سيمكننا من تطوير لقاحات محلية مناسبة لسكاننا.

س

يراه البعض أن ثقة الجمهور بالعلم ضعفت بسبب المعلومات المضللة على وسائل التواصل. كيف نستعيد هذه الثقة؟

هذا يتطلب مسؤولية مشتركة. الحكومات والمؤسسات الصحية يجب أن تكون شفافة وتتواصل بلغة بسيطة وصريحة. نحن كعلماء ملزمون بالظهور في الفضاء الرقمي وكسر احتكار الشائعات. الإعلام المسؤول وتدريب الأطباء على التواصل الفعال هو الحل. في الدول المتقدمة رأينا أن العالم الذي يشرح بصبر وبيانات فعلية يكسب الثقة، بينما من يتجاهل الأسئلة يخسرها.

س

كيف يمكن للذكاء الاصطناعي أن يسهم في التنبؤ بالأمراض المعدية والاستعداد للأوبئة المقبلة؟

الذكاء الاصطناعي يمكنه معالجة ملايين نقاط البيانات من المستشفيات والعيادات وحتى من ساعات ذكية وتطبيقات الهواتف. نحن نطور حالياً نماذج تنبؤية تكتشف التجمعات المبكرة للأعراض قبل أن تصبح وباءً معروفاً. في سنغافورة وجنوب كوريا، استخدمت الخوارزميات الذكية في التتبع والحجر الصحي الموجه، مما وفر موارد ضخمة. العالم العربي بحاجة لاستثمارات في هذا المجال والتشريعات التي تحمي الخصوصية وتسمح بتبادل البيانات آمناً.

اعرض الكل (8) ←
المصدر
طب وصحةترتيبقبل 8 ساعات
أكثر 12 عامل خطر للإصابة بالسكتة الدماغية

السكتة الدماغية تعتبر من أكثر أسباب الوفيات والإعاقة عالمياً، وتنتج عن انقطاع تدفق الدم إلى المخ. معرفة عوامل الخطر الرئيسية تساعد في الوقاية المبكرة والسيطرة على المضاعفات. نستعرض أبرز العوامل التي تزيد احتمالية الإصابة بناءً على الأبحاث الطبية الحديثة.

درجة خطر العامل النسبية
1🩸
ارتفاع ضغط الدمأهم عامل خطر يزيد احتمالية السكتة بأكثر من الضعف
5
95%
2❤️
الرجفان الأذينييزيد خطر السكتة 5 أضعاف عند عدم العلاج
3
87%
3🩺
السكري من النوع الثانييزيد خطر السكتة بمعدل مرتين إلى ثلاث مرات
4
78%
4🚬
التدخينيضاعف خطر السكتة ويزيد سماكة الدم
73%
5⚖️
السمنة والوزن الزائدخاصة محيط الخصر المتسع يرفع الخطر
2
68%
6🧬
ارتفاع الكوليسترولخاصة الكوليسترول الضار يسبب تصلب الشرايين
3
65%
اعرض الكل (12) ←
المصدر