الرئيسيةأحدث المنشوراتالأكثر قراءة
خلاصاتمخططاتاختباراتمقارناتبروفايلبالأرقاممحتوى متقدمالمِضمار
جمهرة
آخر تحديثقبل 10 دقائق
تدافعأسواقناسروحشيفرةزمانخريطةدهشةعافيةمعنى
كل الأقسام
الرئيسيةأحدث المنشوراتالأكثر قراءة
خلاصاتمخططاتاختباراتمقارناتبروفايلبالأرقاممحتوى متقدمالمِضمار
🏷️ وسم

الصحة الوقائية

13 منشور مرتبط بهذا الوسم

تفاصيل›خلاصةقبل 3 أشهر
فقر الدم قد يكون بوابة خفية للسرطان
فقر الدم قد يكون بوابة خفية للسرطان

تشخيص بسيط لفقر الدم قد يكون التحذير الأول لورم سرطاني كامن. دراسة معهد كارولينسكا السويدي في أبريل 2026 كشفت أن الرجال المصابين به تسجل لديهم إصابة سرطانية بنسبة 6.2% خلال 18 شهراً، ضعف النسبة لدى الأصحاء.

●لماذا قد يثير اهتمامك؟

إذا اكتُشف لديك فقر دم جديد، هذا ليس مرضاً منفصلاً بسيطاً. قد يكون جسدك يرسل إشارة مبكرة من أورام لا تزال صغيرة أو حتى غير مرئية، وهو يعني أن الفحص الروتيني الذي تتجاهله قد ينقذ حياتك.

حللت الدراسة بيانات 190 ألف شخص شُخّصوا بفقر الدم لأول مرة. خلال 18 شهراً من التشخيص، اكتُشف السرطان لدى 6.2% من الرجال و2.8% من النساء، وهي نسبة تقارب الضعف مقارنة بمن لم يُصابوا بفقر الدم. الميزة أن تحليل الدم الروتيني يكشف فقر الدم فوراً، ما يجعله أداة تشخيص مبكرة فعالة. الباحثون يؤكدون أن فقر الدم قد لا يكون المرض نفسه، بل رسالة إنذار من أمراض كامنة أخطر، ما يستدعي من الأطباء توسيع الفحوصات، لا اكتفاؤهم بعلاجه كحالة معزولة.

تفاصيل›خلاصةقبل 3 أشهر
الالتهابات تسرق من النساء ثلث حياتهن
الالتهابات تسرق من النساء ثلث حياتهن
دراسة طبية حديثة حللت بيانات أكثر من 7800 امرأة في مرحلة ما بعد انقطاع الطمث، وكشفت أن الالتهابات المزمنة وتراكم الدهون في الجسم ترتبط بارتفاع ملحوظ في معدلات الوفيات المبكرة. وجدت الأبحاث أن تحسين مؤشرات صحة القلب والأوعية الدموية وفقاً لمقاييس "Life's Essential 8" و"Life's Crucial 9" ينخفض به خطر الوفيات بشكل دراماتيكي. لا تتعلق المسألة بنصائح غامضة حول "النشاط البدني"، بل عن رقم محدد: النساء اللواتي يُحسّن تلك المؤشرات الثماني أو التسع يقللن خطر الموت المفاجئ بنسبة درامية. الدراسة تفتح سؤالاً مزعجاً: كم عدد الوفيات المبكرة في المنطقة العربية التي كان يمكن منعها لو كانت النساء يعرفن أن الالتهاب الصامت في أجسادهن هو القاتل الحقيقي، لا التقدم في السن؟
عافية›خلاصةقبل 3 أشهر
السويد تكتشف علاقة مخفية بين فقر الدم والسرطان
السويد تكتشف علاقة مخفية بين فقر الدم والسرطان
معهد كارولينسكا السويدي أعلن في أبريل 2026 عن اكتشاف يقلب فهمنا لإشارات المرض الطبية: فقر الدم المكتشف حديثاً قد يكون علامة مبكرة لأورام سرطانية كامنة. الدراسة تحليل لبيانات 190 ألف شخص أظهر أن 6.2 في المائة من الرجال و2.8 في المائة من النساء المصابين بفقر الدم طوروا سرطاناً خلال 18 شهراً، ضعف نسبة غير المصابين. لم يكن الباحثون يبحثون عن سرطان عند اختبار الدم الروتيني، بل اكتشفوه بالمصادفة. نوع فقر الدم يلعب دوراً: صغر كريات الدم الحمراء ارتبط بأورام الجهاز الهضمي والدم، بينما كبرها ارتبط بارتفاع معدلات الوفيات. الباحثون يؤكدون أن فقر الدم قد لا يكون مرضاً بحد ذاته بل علامة على أمراض كامنة، والفحوصات الروتينية قد تحدد من يحتاج لفحوصات أشمل. هذا يعني أن اختبار دم عادي قد يكون البداية لإنقاذ حياة.
تفاصيل›خلاصةقبل 4 أشهر
إحدى عشرة دقيقة تنقذك من القلب
إحدى عشرة دقيقة تنقذك من القلب
لا تحتاج إلى ثورة في نمط حياتك. وفقاً لدراسة حديثة، إضافة 11 دقيقة فقط إلى نومك الليلي، مع 5 دقائق إضافية من النشاط البدني يومياً، وربع كوب خضراوات أكثر في وجباتك، يخفض خطر أمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 10%. الرقم ليس كبيراً ظاهرياً، لكنه يترجم إلى آلاف الأرواح المحمية سنوياً على الصعيد العالمي. الباحثون الذين أعدوا الدراسة أكدوا أن هذه التعديلات الطفيفة ليست عن الكمال، بل عن القابلية للاستمرار. الفجوة بين النظرية والتطبيق تضيق حين تدرك أن تحسين صحتك لا يتطلب استثناء من حياتك، بل إضافة دقائق معدودة إليها. هذا ما يجعل الدراسة مختلفة: ليست وعداً مبالغاً فيه، بل توقع محسوب.
تفاصيل›خلاصةقبل 4 أشهر
إحدى عشرة دقيقة فقط تقيك من القلب
إحدى عشرة دقيقة فقط تقيك من القلب
إضافة إحدى عشرة دقيقة من النوم يوميّاً قد تخفض خطر أمراض القلب بعُشر كامل. درس الباحثون 53 ألف شخص طوال ثماني سنوات، فوجدوا أن هذه الزيادة الضئيلة، حين تصبح عادة منتظمة، تحدث فارقاً واضحاً في صحة الأوعية الدموية. ليس المقصود هنا الحصول على الثماني ساعات المثالية فقط، بل أن التحسّن يبدأ من هامش صغير جداً يمكن لأي شخص أن يحققه. الغريب أن النتائج لم تأتِ من تغيير غذائي أو رياضة مجهدة، بل من ساعات النوم نفسها. ماذا لو كان السر في البساطة ذاتها؟
تفاصيل›خلاصةقبل 4 أشهر
فنلندا تكتشف: موعد نومك يحميك من النوبات القلبية
فنلندا تكتشف: موعد نومك يحميك من النوبات القلبية
كشفت جامعة أولو الفنلندية في دراسة حديثة (أبريل 2026) أن توقيت النوم ليس خياراً ترفيهياً، بل درع طبي فعلي. الالتزام بموعد ثابت للذهاب إلى الفراش يقلل مخاطر النوبات القلبية والسكتات الدماغية بشكل جذري، خاصة لمن ينام أقل من ثماني ساعات يومياً. الباحثة لورا نوها أوضحت أن النوم المنتظم يعكس استقرار الساعة البيولوجية للجسم. عندما تضطرب هذه الإيقاعات نتيجة العشوائية في مواعيد النوم، يفقد القلب والأوعية الدموية قدرتها على التعافي وإصلاح الأنسجة بفعالية. كانت تفاصيل التوقيت هي المفتاح: لحظة الاستسلام للنوم أهم من لحظة الاستيقاظ. هذا يعني أن كثيراً منا قد يضحي بحمايته القلبية دون أن يدرك ذلك.
المصدر
رائج
الكل
🗂️ظواهر صحية نادرة37🛰️رحلة أرتيمس 233🔥مونديال كأس العالم 202627⚡الذكاء الاصطناعي18🎯فلسفات لترتيب الحياة6
جمهرة

أخبار تهمك ومعلومات تفيدك حول كل شيء وعلى مدار الساعة

من نحناتصل بناالشروطالخصوصيةالكوكيز
جمهرة

منصة معرفية عربية توفر محتوى موثوقاً ومنظماً في العلوم والثقافة والفكر

قيمة المرء ما يعرفه

روابط سريعة

الرئيسيةالأكثر قراءةمن نحنفريق جمهرةمكافآت جمهرةاتصل بنا

قانوني

شروط الخدمةالخصوصيةسياسة الكوكيزسياسة الذكاء الاصطناعي
© 2026 جمهرة — جميع الحقوق محفوظةمُحدَّث يوميًا
الرئيسيةالأحدثأقسام
عافية›أسئلة شارحةقبل شهرين
أسئلة شارحة: السمنة وأمراض القلب والأيض
أسئلة شارحة: السمنة وأمراض القلب والأيض

تُعرّف السمنة طبياً بأنها تراكم غير طبيعي للدهون في الجسم يؤثر على الصحة العامة، وتُقاس باستخدام مؤشر كتلة الجسم. تُشكل السمنة عاملاً خطراً رئيسياً لتطور أمراض قلبية ومضاعفات صحية عديدة.

تُعتبر السمنة من أخطر التحديات الصحية العالمية، إذ ترتبط بشكل مباشر بأمراض القلب والسكري والسرطان، مما يجعل فهم آلياتها وطرق التعامل معها ضرورياً لملايين الأشخاص حول العالم.

⚖️

ما هو مؤشر كتلة الجسم وكيف يُحدد ما إذا كان الشخص يعاني من السمنة؟

مؤشر كتلة الجسم هو حساب يعتمد على الوزن بالكيلوجرام مقسوماً على الطول بالمتر المربع. يُعتبر الشخص سميناً إذا كان المؤشر 30 أو أعلى، بينما يُشير المؤشر من 25 إلى 29.9 إلى الوزن الزائد. هذا المؤشر هو الطريقة الأساسية التي يستخدمها الأطباء عالمياً لتصنيف الوزن والسمنة.

🍔

ما هي الأسباب الرئيسية لحدوث السمنة؟

تنتج السمنة عن عدم التوازن بين السعرات الحرارية المستهلكة والمحروقة، مما يؤدي لتراكم الدهون في الجسم. تشمل الأسباب تناول الطعام غير الصحي الغني بالدهون والسكريات، وقلة النشاط البدني، والعوامل الوراثية والهرمونية. كما تلعب عوامل نفسية واجتماعية دوراً مهماً في اكتساب الوزن الزائد.

❤️

كيف تؤثر السمنة على صحة القلب والأوعية الدموية؟

تزيد السمنة من ضغط الدم لأن القلب يضطر لضخ الدم بقوة أكبر لتغطية مساحة جسم أوسع، مما يؤدي لإجهاد القلب والأوعية الدموية. كما تسبب السمنة ارتفاع الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم، وهي عوامل خطرة لأمراض القلب والجلطات. يرتفع خطر الإصابة بقصور القلب والذبحة الصدرية بشكل كبير لدى الأشخاص البدينين.

🩺

ما العلاقة بين السمنة ومرض السكري من النوع الثاني؟

تؤدي السمنة إلى مقاومة الإنسولين، حيث يصعب على خلايا الجسم امتصاص السكر من الدم رغم وجود كمية كافية من الإنسولين. هذه المقاومة تُعتبر السبب الأساسي لتطور مرض السكري من النوع الثاني لدى البالغين. يُقدّر أن حوالي 80% من مرضى السكري من النوع الثاني يعانون من السمنة أو الوزن الزائد.

اعرض الكل (10) ←
المصدر
عافية›خطوات عمليةقبل شهرين
دليل عملي لعلاج ارتفاع الكوليسترول: خطوات يومية للسيطرة الطبيعية
دليل عملي لعلاج ارتفاع الكوليسترول: خطوات يومية للسيطرة الطبيعية

ارتفاع الكوليسترول من المشاكل الصحية الشائعة التي تزيد من خطر أمراض القلب والسكتات الدماغية. يقدم هذا الدليل خطوات عملية وسهلة يمكنك تطبيقها يومياً للسيطرة على مستويات الكوليسترول بشكل طبيعي وفعال. ستتعلم كيفية تعديل نمط حياتك وغذائك للوصول إلى مستويات صحية دون الاعتماد الكامل على الأدوية.

🎯تعلم كيفية خفض مستويات الكوليسترول بشكل طبيعي وآمن من خلال تعديلات غذائية ونمط حياة صحي، والوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية
سهل⏱ 45 دقيقة
1
🔬قياس مستويات الكوليسترول الحالية5 دقائق

توجه إلى المركز الصحي أو المختبر لإجراء اختبار دم شامل يقيس إجمالي الكوليسترول والكوليسترول الضار والكوليسترول الجيد والدهون الثلاثية. هذه الخطوة ضرورية لمعرفة نقطة البداية وتحديد مستوى الخطورة.

⚠️لا تتجاهل هذه الخطوة حتى لو شعرت بأنك بصحة جيدة، فارتفاع الكوليسترول لا تظهر له أعراض واضحة غالباً
2
🥗استبدل الدهون المشبعة بدهون صحية10 دقائق

قلل من تناول الدهون المشبعة الموجودة في اللحوم الحمراء والزبدة والجبن كامل الدسم، واستبدلها بالدهون غير المشبعة من الأفوكادو والمكسرات والأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين. استخدم زيت الزيتون بدلاً من الزيوت النباتية العادية.

⚠️تجنب تماماً الدهون المتحولة الموجودة في الأطعمة المصنعة والمقلية، فهي الأسوأ للكوليسترول
3
🌾زيادة تناول الألياف الغذائية5 دقائق

أضف الألياف القابلة للذوبان إلى نظامك الغذائي من خلال تناول الشوفان والشعير والفول والعدس والتفاح والجزر. تساعد هذه الألياف في تقليل امتصاص الكوليسترول في الجهاز الهضمي وخفض المستويات بشكل ملحوظ.

⚠️زد الألياف تدريجياً لتجنب الانتفاخ والغازات، واشرب الكثير من الماء
4
🚴مارس النشاط البدني المنتظم10 دقائق

مارس تمارين هوائية معتدلة مثل المشي السريع أو السباحة أو الدراجة لمدة 150 دقيقة أسبوعياً على الأقل. النشاط البدني يزيد من مستويات الكوليسترول الجيد ويقلل من الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية.

⚠️استشر طبيبك قبل البدء بأي برنامج رياضي جديد، خاصة إذا كان لديك مشاكل صحية أخرى
اعرض الكل (8) ←
المصدر
عافية›ترتيبقبل شهرين
أكثر 12 فيتامين ومعدن ضرورياً لصحة الجسم
أكثر 12 فيتامين ومعدن ضرورياً لصحة الجسم

الفيتامينات والمعادن الأساسية تلعب دوراً حيوياً في تعزيز المناعة والحفاظ على وظائف الجسم الحيوية. نقص أي منها قد يؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة تؤثر على الأداء العام والنمو. تعرف على أهم هذه العناصر الغذائية وفوائدها الصحية.

درجة الأهمية الحيوية والانتشار العالمي للنقص
1☀️
فيتامين دضروري لامتصاص الكالسيوم وصحة العظام والمناعة
↑5
87% من السكان يعانون نقصاً
2🩸
الحديدأساسي لنقل الأكسجين وإنتاج الطاقة
↑3
82% من النساء يعانين نقصاً
3🧠
فيتامين ب12حيوي لصحة الأعصاب والدم
↑2
79% من النباتيين يعانون نقصاً
4🦴
الكالسيوميقوي العظام والأسنان ويمنع الهشاشة
—
72% من الإناث فوق 50 سنة
5💪
الزنكيعزز المناعة والشفاء من الجروح
↓1
68% من الدول النامية
6👁️
فيتامين أضروري للرؤية وصحة الجلد والمناعة
↓2
64% من الأطفال في الدول النامية
اعرض الكل (12) ←
المصدر
ناس›خطوات عمليةقبل شهرين
كيفية تنظيم حملة توعية صحية في مجتمعك: دليل عملي خطوة بخطوة
كيفية تنظيم حملة توعية صحية في مجتمعك: دليل عملي خطوة بخطوة

تلعب حملات التوعية الصحية دوراً حيوياً في رفع مستوى الوعي المجتمعي بأهمية الصحة الوقائية والعادات الصحية السليمة. هذا الدليل يساعدك على تنظيم حملة توعية فعّالة في حيك أو مجتمعك المحلي بأقل التكاليف وأعلى التأثير.

🎯ستتعلم كيفية تخطيط وتنفيذ حملة توعية صحية منظمة وفعّالة تخدم مجتمعك وتحسّن من الوعي الصحي لدى أفراده
متوسط⏱ ساعتان ونصف
1
🎯تحديد الموضوع الصحي والهدف الرئيسي20 دقيقة

ابدأ باختيار موضوع صحي محدد يناسب احتياجات مجتمعك مثل الصحة الغذائية أو الصحة النفسية أو اللياقة البدنية. حدّد الهدف الأساسي من الحملة بوضوح (رفع الوعي، تغيير السلوك، تقديم خدمات صحية مجانية). اجمع معلومات عن المشاكل الصحية الشائعة في منطقتك من خلال الاستبيانات البسيطة أو الحوارات المجتمعية.

⚠️تأكد من أن الموضوع المختار يتناول مشكلة صحية فعلية يعاني منها المجتمع
2
👥تكوين فريق العمل والشركاء15 دقيقة

اجمع فريقاً متطوعاً من الأشخاص المهتمين بالعمل المجتمعي من حيك. تواصل مع المراكز الصحية والعيادات المحلية والصيدليات للاستفادة من خبرتهم. ابحث عن شراكات مع المؤسسات الخيرية والجمعيات الأهلية المتخصصة في الصحة.

⚠️تجنب اختيار أشخاص بدون التزام حقيقي بالعمل المجتمعي
3
📋وضع خطة تفصيلية للحملة30 دقيقة

حدّد تاريخ ووقت الحملة وموقع تنفيذها (مراكز تجمع، حدائق، مدارس). اكتب قائمة بالأنشطة المخطط لها مثل محاضرات توعوية وفحوصات صحية مجانية وتوزيع منشورات. رتّب الميزانية المتاحة وحدّد احتياجاتك من المستلزمات والمواد التعليمية.

⚠️تأكد من واقعية الخطة ومطابقتها للموارد والوقت المتاح
4
🎨إعداد المواد التعليمية والدعائية45 دقيقة

صمّم منشورات جذابة وبسيطة توضح الرسائل الصحية الأساسية. أنشئ مقاطع فيديو قصيرة توعوية أو انفوجرافيك سهل الفهم. اطبع بطاقات توعية وملصقات وركزها في الأماكن العامة قبل موعد الحملة بأسبوع على الأقل.

⚠️استخدم لغة سهلة وواضحة وتجنب المصطلحات الطبية المعقدة
اعرض الكل (8) ←
المصدر
عافية›خطوات عمليةقبل شهرين
دليل عملي لإدارة مرض السكري من النوع الثاني: خطوات يومية للسيطرة الفعالة
دليل عملي لإدارة مرض السكري من النوع الثاني: خطوات يومية للسيطرة الفعالة

مرض السكري من النوع الثاني يؤثر على ملايين الأشخاص حول العالم، لكن يمكن السيطرة عليه بفعالية من خلال تغييرات يومية منتظمة. هذا الدليل يوفر خطوات عملية وسهلة التطبيق لمساعدتك على إدارة مستويات السكر في الدم والعيش بحياة صحية أفضل. ستتعلم كيفية مراقبة صحتك والالتزام بعادات غذائية وحركية سليمة.

🎯تعلم كيفية إدارة مرض السكري يومياً والسيطرة على مستويات السكر في الدم بفعالية وتحسين جودة حياتك الصحية
متوسط⏱ 45 دقيقة
1
📋قياس مستوى السكر في الدم بانتظام5 دقائق يومياً

استخدم جهاز قياس السكر المنزلي لفحص مستويات السكر في الدم حسب توجيهات طبيبك، عادة قبل الوجبات وقبل النوم. سجل القراءات يومياً في دفتر أو تطبيق صحي لتتبع الأنماط ومشاركتها مع طبيبك.

⚠️تأكد من نظافة يديك قبل القياس واستخدم إبر معقمة جديدة في كل مرة لتجنب العدوى
2
🥗اتباع نظام غذائي متوازن قليل السكريات10 دقائق للتخطيط اليومي

اختر الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الصحية. تجنب السكريات البسيطة والمشروبات الغازية والأطعمة المعالجة. اقسم وجباتك على عدة حصص صغيرة موزعة على اليوم.

⚠️استشر اختصاصي تغذية مسجل لتصميم نظام غذائي مناسب لحالتك الصحية
3
🚴ممارسة النشاط البدني بانتظام30-45 دقيقة يومياً

قم بنشاط بدني معتدل مثل المشي السريع لمدة 30 دقيقة يومياً على الأقل، أو مارس تمارين المقاومة 3 مرات أسبوعياً. النشاط يساعد الجسم على استخدام الإنسولين بكفاءة أعلى.

⚠️تحقق مع طبيبك قبل بدء برنامج تمارين جديد، خاصة إذا كنت تعاني من مضاعفات صحية أخرى
4
⚖️الحفاظ على وزن صحي مستقر5 دقائق أسبوعياً

فقدان الوزن الزائد حتى لو كان بنسبة 5-10% يحسن من حساسية الجسم للإنسولين بشكل ملحوظ. راقب وزنك أسبوعياً وتحدث مع طبيبك عن أهداف واقعية وآمنة.

⚠️لا تحاول فقدان الوزن بسرعة كبيرة، حيث قد يسبب ذلك مضاعفات صحية
اعرض الكل (8) ←
المصدر
عافية›بالأرقامقبل 3 أشهر
السمنة العالمية بالأرقام — وباء صحي يهدد مليار إنسان
السمنة العالمية بالأرقام — وباء صحي يهدد مليار إنسان

تُعتبر السمنة من أسرع الأوبئة انتشاراً في العالم المعاصر، حيث تضاعف معدل انتشارها ثلاث مرات خلال الخمسين سنة الماضية. تؤثر السمنة على جودة الحياة وترتبط بأمراض مزمنة خطيرة تشكل عبئاً اقتصادياً وصحياً على الدول والمجتمعات، خاصة في الدول النامية والعربية.

⚖️
1.05 مليار
عدد الأشخاص البالغين البدينين عالمياً
يمثلون نحو 16% من سكان العالم البالغين، وفقاً لمنظمة الصحة العالمية في 2023
👨‍👧‍👦
330 مليون
عدد الأطفال والمراهقين البدينين
يعاني حوالي 1 من كل 5 أطفال من الوزن الزائد أو السمنة عالمياً
💰
4.7 تريليون دولار
التكلفة الاقتصادية السنوية للسمنة
تشمل تكاليف الرعاية الصحية والفقدان الاقتصادي، وتمثل 5% من الناتج المحلي العالمي
📈
%280
الزيادة المتوقعة في معدلات السمنة بحلول 2035
إذا استمرت الاتجاهات الحالية، سيصل عدد البالغين البدينين إلى 1.12 مليار شخص
اعرض الكل (10) ←
المصدر
عافيةترتيب
أكثر 10 أغذية غنية بمضادات الأكسدة لتعزيز المناعة
قبل 4 أشهر
01
التوت البري المجفف
🥇🥈🥉

مضادات الأكسدة تلعب دوراً حيوياً في حماية الجسم من الأمراض والشيخوخة المبكرة. تحتوي بعض الأغذية الطبيعية على تركيزات عالية جداً من هذه المركبات القوية التي تحارب الجذور الحرة. إليك قائمة الأطعمة الأكثر فعالية في هذا المجال حسب محتواها من مضادات الأكسدة.

تركيز مضادات الأكسدة (ORAC)
1🫐
التوت البري المجففالأعلى محتوى من مضادات الأكسدة بين الفواكه
↑5
9600وحدة ORAC لكل 100 غرام
2🍫
الشوكولاتة الداكنة 85%غنية بمركبات الفلافونويد
—
21823وحدة ORAC لكل 100 غرام
3🌴
التمر (المجهول والعجوة)غذاء أساسي عربي غني جداً
↑3
15653وحدة ORAC لكل 100 غرام
4🍎
الرمانمعروف منذ القدم لفوائده الصحية
↑2
10500وحدة ORAC لكل 100 غرام
5🍵
الشاي الأسود والأخضرالشاي الأخضر أفضل قليلاً
↑1
2234وحدة ORAC لكل كوب
6🫒
الزيتون الأسودمصدر عربي تقليدي ممتاز
—
4869وحدة ORAC لكل 100 غرام
اعرض الكل (10) ←
المصدر