تكشف الدراسات الحديثة عن أزمة صامتة في أنماط النوم بالعالم العربي، حيث يعاني ملايين الأشخاص من الأرق واضطرابات النوم المرتبطة بالإجهاد والشاشات الذكية. يترتب على نقص النوم آثار صحية واقتصادية عميقة تؤثر على الإنتاجية والصحة العقلية، مما يستحق فهماً معمقاً للأرقام الحقيقية خلف هذه الظاهرة المتنامية.
😴
45%
نسبة العرب الذين ينامون أقل من 6 ساعات يومياً
بينما توصي منظمة الصحة العالمية بـ 7-9 ساعات للبالغين
🌙
1 من كل 3
أشخاص يعانون من الأرق المزمن في الشرق الأوسط
وفقاً لدراسة استقصائية شملت عدة دول عربية في 2023
📱
68%
من مستخدمي الهواتف الذكية يتصفحونها قبل النوم مباشرة
الضوء الأزرق يثبط إفراز هرمون الميلاتونين
💰
52 مليار دولار
الخسائر الاقتصادية السنوية في العالم العربي بسبب قلة النوم
انخفاض الإنتاجية وزيادة الأخطاء الطبية والحوادث
🧠
38%
زيادة في حالات الاكتئاب لدى الأشخاص الذين ينامون بشكل سيء
مقارنة بمن يتمتعون بنوم منتظم وكافٍ
👩
64%
من النساء العربيات يشتكين من الأرق أكثر من الرجال
العوامل الهرمونية والضغوط الاجتماعية تلعب دوراً كبيراً
⏰
2.5 ساعة
متوسط الوقت الذي يقضيه العربي على الشاشات قبل النوم
مما يؤخر دورة النوم الطبيعية بمعدل 45 دقيقة إضافية
💼
71%
نسبة الموظفين العرب الذين يعملون ساعات إضافية تؤثر على نومهم
خاصة في قطاعات الرعاية الصحية والتكنولوجيا والخدمات
⚕️
3 أيام
المدة التي تحتاجها الساعة البيولوجية للتعافي من فقدان ليلة نوم واحدة
لذلك فإن السهر الليلي يترك تأثيراً متراكماً على الصحة
👶
33%
من الأطفال العرب الذين لا ينامون الساعات الموصى بها
يحتاج الأطفال إلى 9-12 ساعة يومياً لتطورهم السليم
