150 دقيقة أسبوعيًا من النشاط البدني تحسن المزاج
أكدت الدكتورة ليانا وين، الخبيرة الطبية لدى CNN، أن 150 دقيقة من النشاط البدني المعتدل أسبوعيًا، كالمشي السريع، تساهم في تحسين المزاج بشكل كبير وتقليل ضغط الدم، وفقًا لتوصيات المراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والسيطرة عليها.
دمج هذه الدقائق في روتينك الأسبوعي ليس مجرد ممارسة رياضية، بل هو استثمار مباشر في صحتك النفسية والجسدية، يمنحك طاقة إيجابية ووضوحًا ذهنيًا في ظل ضغوط الحياة اليومية.
تشير وين في تحليلها الصادر بتاريخ 21 يناير 2026 إلى أن النشاط البدني المنتظم يُعدّ من أقوى الوسائل للوقاية من الأمراض المزمنة وتحسين جودة الحياة، مؤكدة أن القليل من النشاط أفضل من لا شيء. هذه التوصية، التي تشمل أيضًا تمارين تقوية العضلات ليومين أو أكثر أسبوعيًا، لا تقتصر فوائدها على الجانب الجسدي، بل تمتد لتشمل تقليل التوتر والقلق وتحسين جودة النوم. إن الحفاظ على هذا المستوى من النشاط يقلل العبء المعرفي ويحرر الانتباه لاتخاذ قرارات أخرى، مما يجعل الحياة اليومية أكثر سلاسة وإنتاجية.
