هل صحيح أن اليوجا علاج فعال لجميع مشاكل الصحة العقلية والجسدية؟

أظهرت دراسات متعددة أن ممارسة اليوجا المنتظمة تقلل من إفراز هرمون الكورتيزول (هرمون الإجهاد) وتزيد من مادة GABA في الدماغ التي تخفف القلق. الدراسات الموثقة أثبتت انخفاض مستويات الإجهاد والقلق والاكتئاب لدى الممارسين.

هذا صحيح فقط للأنواع المكثفة من اليوجا. اليوجا الساخنة (البيكرام) تحرق بين 330-460 سعرة حرارية في 90 دقيقة، وهي تعادل جلسة مشي سريع. لكن أنواع اليوجا الأخرى الأخف تحرق 180 سعرة فقط. النطاق واسع ويعتمد على نوع اليوجا والشدة والوزن.

أثبتت الدراسات أن ممارسة اليوجا بشكل منتظم تساعد في تحسين جودة النوم من خلال تهدئة الجهاز العصبي. بحث صيني حديث وجد أن اليوجا تزيد من مدة النوم بساعتين تقريباً.

بينما تساعد اليوجا في تقليل أعراض الاكتئاب والقلق، إلا أنها ليست علاجاً كاملاً للاضطرابات النفسية الشديدة. يجب أن تكون جزءاً من برنامج علاجي شامل يشمل العلاج النفسي والعلاجات الطبية عند الحاجة.

هذه الادعاءات لا تستند إلى أدلة علمية مؤكدة. الدراسات الموثقة تؤكد أن اليوجا الساخنة تحرق أقصى حد 460 سعرة حرارية للرجال و330 للنساء في جلسة 90 دقيقة.

الممارسة المنتظمة لليوجا بمرور الوقت تزيد المرونة، وخاصة اليوجا الساخنة تعزز مرونة الورك. لكن النتائج لا تكون فورية ويحتاج الشخص إلى ممارسة منتظمة لرؤية تحسن واضح.

الأبحاث أثبتت أن ممارسة اليوجا بهذا التكرار تؤدي إلى تحسنات ملموسة في الصحة العقلية والجسدية. هذا التكرار يسمح بتراكم الفوائد دون الإرهاق.

اليوجا تساهم في تنظيم ضغط الدم وتحسين صحة القلب من خلال تقليل التوتر وتمارين التنفس العميق. لكنها يجب أن تكون مكملة للعلاج الطبي وليس بديلاً عنه، خاصة في الحالات الشديدة.